Il tapis roulant o ellittico è meglio per perdere peso?

Il tapis roulant e le macchine ellittiche e popolari per l'allenamento sono pronti in gran numero in palestre e centri benessere in tutto il paese. Entrambi danno un allenamento cardiovascolare e attirano gli appassionati di fitness di tutte le età. I produttori affermano che il loro aiuta a perdere più peso. Quale è meglio dipende dall'utente.

Il fidato il tapis roulant, nato molti anni fa, offre una superficie mobile per fare ciò che la gente fa naturalmente: camminare. Alcune persone lo usano anche per correre. Con velocità variabili, il tapis roulant accoglie il principiante fino all'esperto. Le unità più avanzate sono in grado di monitorare la frequenza cardiaca, fornire un allenamento a intervalli e dirti quanto sei andato lontano, in quanto tempo e quante calorie hai bruciato. Hai anche la possibilità di aggrapparti o camminare a mani libere e camminare su una pendenza.

Il nuovo bambino sul blocco, l'ellittico, ha guadagnato popolarità rapidamente. Ti fornisce un movimento del piede scorrevole che fornisce un contatto costante con il pedale. Può venire con le stesse apparecchiature elettroniche del tapis roulant. Contrariamente al tapis roulant, l'ellittica ha due barre mobili che coinvolgono la parte superiore del corpo durante l'allenamento.

I tapis roulant fanno molto rumore, a causa dei loro motori, mentre le ellittiche lavorano meccanicamente, con l'eccezione del suo sistema informatico. Il coinvolgimento delle braccia sull'ellittica fornisce un po 'più di aerobica. Entrambi occupano la stessa quantità di spazio. L'ellittico elimina lo stress delle articolazioni dando un movimento fluido senza alcun sollevamento delle gambe. Al contrario, il tapis roulant prevede la camminata, che è un'attività a basso impatto ma ancora un po 'più stridente alle articolazioni. Fornisce tuttavia un passo naturale, mentre l'ellittica richiede un certo coordinamento di nuovi movimenti.

Le persone che usano l'una o l'altra di queste macchine giurano per la loro efficacia. A quelli che usano entrambi piace il cambio di ritmo. Secondo HiltonHeadHealth.com, il tapis roulant brucia più calorie. Un esercitatore che pesa 180 libbre. chi completa 45 minuti di lavoro su ogni pezzo di attrezzatura brucia 441,8 calorie sull'ellittica e 675 calorie sul tapis roulant.

Mentre una persona potrebbe bruciare più calorie sul tapis roulant rispetto all'ellittica, altri fattori entrano in preferenza personale. MSNBC.com riferisce che le persone con problemi articolari preferiscono l'ellittica per il suo design senza impatto. L'allenamento della parte superiore e inferiore del corpo fa appello ad alcuni più del numero di calorie bruciate. Secondo MSNBC.com, le vendite ellittiche sono aumentate del 27% nel 2007. Le preferenze personali determineranno in definitiva quale macchina sceglie una persona. Il numero di calorie bruciate non racconta l'intera storia. Entrambe le macchine rimarranno popolari per molto tempo. Ad alcune persone piace incrociarsi e passare da una all'altra per indovinare il proprio corpo.