Camminare un miglio al giorno è abbastanza esercizio?

By Emilia Greco | marzo 16, 2020

Camminare un miglio al giorno non sembra un obiettivo schiacciante - e per qualcuno che sta appena iniziando il suo viaggio verso la forma fisica, è un minimo facile e raggiungibile per cui sparare. Ma nella maggior parte dei casi, il tuo piano di fitness a lungo termine dovrebbe richiedere un po 'di più. Ecco perché.

giovane femmina cammina lungo la spiaggia
      A seconda dei tuoi obiettivi, camminare un miglio al giorno potrebbe non essere sufficiente.     
Credito immagine: KOLOstock / Photodisc / GettyImages       

Suggerimento

Dipende dai tuoi obiettivi. Per gli adulti più anziani o le persone sedentarie che mirano a iniziare un programma di fitness, potrebbe essere sufficiente camminare un miglio al giorno. Per gli altri individui, 150 minuti di esercizio aerobico moderato alla settimana sono il minimo raccomandato, che è probabilmente più di 1 miglio al giorno.

Ulteriori informazioni: Distanze di camminata consigliate

Walking is a Mile Abbastanza?

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