3 modi in cui le diete povere di carboidrati come il cheto possono cambiare la tua cacca (e quando preoccuparti)

Alcuni dicono che gli occhi sono una finestra sull'anima. E mentre questa idea romantica è in discussione, la tua cacca è sicuramente una finestra sulla tua salute .

I movimenti intestinali sono strettamente correlati ai cibi che mangi o non mangi. Ecco perché la dieta cheto può interrompere la normale routine del bagno. Continua a leggere per tre modi in cui il cheto può cambiare la tua cacca e cosa significa per la tua salute.

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Se sei qualcuno che ha vissuto gran parte della tua vita godendo di una varietà di frutta e cereali integrali, probabilmente ti è piaciuto anche il lusso (sì, è un lusso ) di digestione regolare. Ma una volta che bandisci questi carboidrati dalla tua dieta, il tuo apporto di fibre subisce anche un grande successo, secondo Niket Sonpal, MD , internista e gastroenterologo di New York.

La fibra è il nutriente responsabile per mantenere coerenti le tue poppe e, al fine di mantenere la regolarità, dovresti mirare a mangiare circa 25 grammi di fibre al giorno, secondo la < a href = "https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/dietary-fiber.html" target = "_ blank" rel = "nofollow"> FDA . Ma quando tagli i carboidrati, tagli anche molte fonti di fibre chiave, come cereali integrali, frutta e legumi.

Quindi, se adotti una dieta povera di carboidrati, ricca di grassi / proteine, non stupirti se vedi un numero ridotto di movimenti intestinali ogni settimana, Dr Dice Sonpal. Puoi combattere questi effetti mangiando più cibi ricchi di fibre a basso contenuto di carboidrati, come