Elenco degli esercizi per la Plyometrics P90X

P90X è una serie completa di DVD di allenamento con 12 allenamenti diversi. Sono tutti progettati per colpire diverse parti del corpo e aspetti del fitness. La pliometria è uno degli allenamenti più difficili e comporta molti movimenti di salto e peso corporeo.

La pliometria P90X è un allenamento per la parte inferiore del corpo con cinque gruppi di esercizi e un round bonus. Si inizia con un riscaldamento che prevede alcuni esercizi di base, come i jacks da salto, che preparano il corpo all'allenamento.

Dopo il riscaldamento, l'host, Tony Horton, ti porta direttamente nell'allenamento. Ci sono cinque gruppi di esercizi durante l'allenamento e un gruppo bonus dopo quello. Ognuno di questi cinque gruppi di esercizi consiste di quattro mosse; ci sono tre esercizi nel round bonus.

Per ogni gruppo, esegui i quattro esercizi in ordine. Dopo aver completato tutti gli esercizi del gruppo, li ripeti per un secondo round nello stesso ordine.

Dopo ogni gruppo, puoi asciugarti e prendere l'acqua prima di passare al gruppo successivo. L'allenamento è intenso, quindi approfitta di questi periodi di riposo.

Quando l'allenamento è finito, c'è una porzione di raffreddamento rapido, che aiuta il tuo corpo a sistemarsi e passare alla modalità di recupero.

Ulteriori informazioni: Pro del programma di allenamento P90X