Come perdere in modo sicuro 5 sterline in una settimana

La perdita di peso rapida non è raccomandata da alcun professionista della salute o stimabile dietologo. Tuttavia, a volte devi solo perdere 5 chili in una settimana.

Non importa se si adatta a un vestito preferito o per un po 'di fiducia in se stessi prima di un grande incontro o un primo appuntamento - a volte è necessaria una rapida perdita di peso. Fintanto che tieni a mente l'alimentazione e ti fermi dopo una settimana o rallenti fino alle 1,5-2 libbre raccomandate a settimana, questo è fattibile.

Se perdere peso fosse semplicemente una questione di bruciare più calorie di quelle che assumi, non sarebbe la frustrazione sulle montagne russe con cui così tante persone lottano. Secondo gli esperti di fitness al International Sports Sciences Association (ISSA), ci sono tre componenti principali per dimagrire con successo, e due di loro prevedono di prestare attenzione alla qualità delle calorie che compongono il tuo programma alimentare.

Delle tre chiavi per perdere peso che l'ISSA consiglia, la prima è quella di ridurre o drasticamente ridurre il numero di carboidrati amidacei che mangi durante la settimana che stai cercando di perdere 5 chili. Il secondo è aumentare la quantità di proteine ​​magre che assumi e il suggerimento finale offerto dall'ISSA è di aumentare sia l'intensità che la durata dei tuoi allenamenti.

Fare queste tre cose, afferma ISSA, ti aiuterà bruciare i grassi in modo più efficiente . La maggior parte dei 5 chili che perderai in una settimana sarà il peso dell'acqua. Seguire rigorosamente questo consiglio può aiutarti a sciogliere un po 'di grasso, ma una perdita di 5 chili a settimana non è né sicura né fattibile come un piano di perdita di peso a lungo termine.

Se quei 5 chili ti si insinuassero tutti in una volta, il colpevole potrebbe essere peso dell'acqua, secondo gli esperti di Texas A