Perdere peso con Hashimoto

La tiroidite da Hashimoto è una malattia infiammatoria in cui gli anticorpi vengono generati dal sistema immunitario per attaccare i tessuti della ghiandola tiroidea. La tiroide produce ormoni che regolano il metabolismo del corpo e poiché questa malattia provoca l'infiammazione dei tessuti tiroidei, vengono rilasciati meno ormoni. Questo è noto come ipotiroidismo e si traduce in un tasso di metabolismo più basso che provoca aumento di peso. Ci sono alcuni metodi, tuttavia, che possono essere efficaci per invertire l'aumento di peso.

Una dieta che consiste di non trasformati il cibo senza zuccheri aggiunti e conservanti è l'ideale per coloro che soffrono di aumento di peso causato da Hashimoto. Le carni e le verdure biologiche dovrebbero essere le basi principali, con oli sani che includono cocco e olio d'oliva inclusi. Inoltre, l'identificazione e l'eliminazione delle intolleranze alimentari (in particolare glutine, latticini, mais e riso) possono causare perdita di peso e una riduzione degli anticorpi dannosi per la tiroide.

Se l'ipotiroidismo non è controllato con i farmaci, può verificarsi un aumento di peso. La tiroide usa iodio dal cibo per produrre due ormoni tiroidei: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Se i livelli di questi ormoni rimangono costantemente bassi durante il trattamento con i comuni farmaci tiroidei, anche dopo aggiustamenti del dosaggio, devono essere considerati diversi tipi. La maggior parte dei farmaci sostituisce T4, che si converte in T3 metabolicamente attivo. Se si verificano problemi durante la conversione in T3, è necessario prendere in considerazione una combinazione dei due.

Le persone che soffrono di Hashimoto hanno un rapporto malsano di batteri amici e ostili nell'intestino. In effetti, alcuni batteri ostili nel colon estraggono più calorie dal cibo rispetto ad altri tipi di flora intestinale, causando un aumento di peso. Consumando batteri amici sotto forma di cibi fermentati o integratori probiotici, nonché i nutrienti prebiotici che i batteri amici consumano per produrre energia, il rapporto tra batteri intestinali può essere normalizzato e perdere peso.

Sebbene l'Hashimoto e l'aumento di peso possano causare affaticamento, l'esercizio fisico rimane una buona opzione per la perdita di peso. Qualsiasi esercizio piacevole che aumenta la frequenza cardiaca per un minimo di 30 minuti, quattro volte a settimana, è efficace e può anche aiutare a controllare l'affaticamento. Inoltre, è stato dimostrato che il sollevamento di pesi leggeri che colpiscono i principali gruppi muscolari brucia calorie durante il giorno. Se combinato con una dieta sana che include probiotici, l'esercizio fisico costante porta alla perdita di peso.