5 semplici esercizi per riabilitare la schiena dopo un infortunio

Non ti rendi conto di quanto usi la parte bassa della schiena fino a quando non la ferisci. E poi anche i movimenti più semplici, come alzarsi in piedi, diventano una sfida. Il dolore causato da una tale lesione fa sembrare il tuo letto piuttosto invitante. È allettante voler sdraiarsi tutto il giorno. Tuttavia, se vuoi tornare alla normalità, dovrai ricominciare a muoverti.

Dopo l'infortunio e quando sei stato autorizzato dal tuo medico, è importante iniziare a fare esercizi di riabilitazione. Ma prima ancora di iniziare gli esercizi per la schiena , ACE Fitness suggerisce un semplice esercizio di respirazione che ti impedisce di trattenere lo stress nella parte bassa della schiena. Quando ti senti in tensione, fermati, inspira ed espira profondamente tre volte.

Ulteriori informazioni: Stretching for the Lower