Melatonina andamp; Perdita di peso

Il tuo corpo produce naturalmente l'ormone melatonina e lo usa per regolare il ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina sono utilizzati per una vasta gamma di problemi tra cui insonnia, emicrania e fibromialgia. Con una stima del 35% della popolazione adulta degli Stati Uniti obesa, secondo le informazioni fornite dal 2010 dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, potrebbe essere utile se la melatonina aiutasse a perdere peso.

Ci sono tre tipi di cellule adipose o grasse del corpo. Il tuo corpo immagazzina tessuto adiposo bianco, ma brucia le cellule adipose marroni e beige per produrre energia. Secondo uno studio su piccoli animali pubblicato nel numero di novembre 2013 del "Journal of Pineal Research" che includeva sia ratti magri che obesi, una dose supplementare di melatonina di 10 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per sei settimane ha indotto la conversione delle cellule bianche di grasso a cellule brune e aumento della termogenesi, o dispendio di energia.

Sebbene sia promettente la ricerca che la melatonina possa svolgere un ruolo nella prevenzione dell'aumento di peso, dovresti astenersi dal integrare in questo momento, secondo Michael J. Breus, Ph.D. in un articolo di Psychology Today pubblicato a gennaio 2013. Ci sono ancora troppi fattori sconosciuti per determinare come utilizzare la melatonina supplementare per dimagrire. Invece, potresti utilizzare strategie per aumentare la produzione naturale di melatonina nel tuo corpo, incluso un regolare esercizio fisico, evitando la luce durante la notte mentre dormi e ottenendo l'esposizione alla luce solare all'inizio della giornata. Puoi anche consumare cibi, come noci, pomodori e ciliegie, che contengono melatonina.