Falciare il prato è un esercizio?

La prossima volta che hai bisogno di ulteriore motivazione per falciare il prato, ricorda questo: tagliare l'erba può anche aiutarti a tagliare la vita. Spingendo il tosaerba si comporta come una forma efficiente di esercizio cardiovascolare e viene persino raccomandato dal Franklin Institute come un modo per lavorare tutto il corpo e migliorare la salute del cuore. Gli effetti di bruciare calorie o di potenziamento del metabolismo della falciatura del prato variano a seconda del peso corporeo e del tipo di tosaerba che stai utilizzando.

Tosaerba che utilizzare un motore per far girare le lame da taglio è uno dei tipi più comuni di falciatrici che troverai nei negozi di ferramenta e paesaggistica. Una persona di 125 libbre che usa un tosaerba per 30 minuti brucia circa 135 calorie. Quelli che pesano 155 libbre bruciano 167 calorie ogni 30 minuti e quelli che pesano 185 libbre bruciano circa 200 calorie durante lo stesso periodo di tempo. Se trascorri 30 minuti a raccogliere l'erba tagliata dopo la falciatura, brucerai 120, 149 o 178 calorie in più per ogni peso corporeo, rispettivamente.

Le falciatrici manuali non hanno un motore e si affidano invece alla forza di spinta fisica per girare le lame di taglio. Non sorprende che offrano un allenamento cardio più vigoroso. La tipica persona di 135 libbre che usa un tagliaerba per 30 minuti brucia circa 193 calorie mentre qualcuno che pesa 175 libbre brucia 251 calorie nello stesso lasso di tempo.

Un metodo alternativo per valutare l'efficacia del tuo allenamento cardio è tramite Harvard Medical Sistema di esercizi cardiometabolici della scuola. Il sistema CME misura più di semplici calorie; tiene traccia di come l'allenamento influisce sul metabolismo - importante per il controllo del peso a lungo termine - e sulla salute del cuore. Per i migliori risultati, la maggior parte delle persone ha bisogno di fare abbastanza esercizio fisico per guadagnare 150 punti ECM al giorno. La falciatura del prato per 30 minuti soddisfa questo requisito, compensando la persona tipica di 200 punti CME.

Mentre falciare il prato rappresenta un ottimo modo per adattare qualche esercizio extra alla tua routine pur mantenendo il tuo giardino in perfetta forma, non è privo di rischi. Indossa sempre la protezione solare mentre lavori in giardino, poiché tutti quei minuti esposti al sole possono aumentare i rischi di cancro della pelle. Inoltre, resta idratato. Il calore del sole combinato con la vigorosa spinta e trazione della falciatura ti disidrata e aumenta i rischi di colpo di calore.