Andamp di idoneità fisica di Muhammad Ali; Nutrizione

Muhummad Ali è stato uno dei più grandi pugili dei pesi massimi di tutti i tempi. Quando finì la carriera di Ali, si classificò con Joe Louis e Rocky Marciano ai vertici della classe dei pesi massimi. Ali era noto per la sua velocità di mani e piedi. Era anche un pugile sorprendentemente potente. Era un gran lavoratore nel campo di addestramento e usava la dieta e l'esercizio fisico per raggiungere le migliori condizioni.

Ali era un corridore dedicato quando era nel campo di allenamento. Era interessato a costruire resistenza perché nell'era in cui Ali ha combattuto professionalmente - dal 1960 al 1981 - i combattimenti per il titolo dei pesi massimi sono spesso andati a 15 round. L'unico modo per durare in quelle lotte era fare la corsa necessaria per costruire la resistenza. Ali si svegliava presto e correva alle 5:30 del mattino. Di solito correva per sei miglia al giorno, sei giorni alla settimana.

Ali ha lavorato duramente in palestra come qualsiasi combattente della sua epoca. Un tipico allenamento Ali includeva 15 minuti di esercizi di riscaldamento per allenare una buona traspirazione prima di un allenamento serio. Ali avrebbe iniziato con cinque round di tre minuti di boxe ombra. Farebbe una pausa di 30 secondi tra i round. Ali si è quindi spostato nella borsa pesante per altri sei round di tre minuti. Ha usato la borsa pesante per lavorare sulle sue combinazioni di pugni e resistenza. Farebbe una pausa di 30 secondi tra i round. Ali avrebbe quindi fatto 15 minuti di esercizi sul pavimento. Avrebbe variato la sua routine, ma ha fatto scricchiolii in bicicletta, sit-up con una palla medica e sollevamenti di gambe come esercizi primari. Ali quindi si rimetteva i guanti e colpiva la speed bag per nove minuti. Avrebbe chiuso i suoi esercizi di boxe saltando la corda per 20 minuti. Ali si muoveva sempre saltando e si rifiutava di rimanere nello stesso posto.

Durante la prima parte della sua carriera, Ali avrebbe risparmiato duramente. Ma una volta diventato campione battendo Sonny Liston nel 1964, non era un fan degli sparring per prepararsi. Per uno, non gli piaceva battere i suoi compagni di sparring ed era più interessato ad affinare le sue abilità difensive. Di conseguenza, ha preso molti pugni durante lo sparring. L'allenatore di lunga data Angelo Dundee si è spesso esasperato quando Ali ha preso pugni durante lo sparring. "Ali non ha mai vinto una decisione in palestra", ha detto Dundee al New York Daily News nel 1996. "Ha preso i bombardamenti in palestra solo perché era così che voleva allenarsi."

Ali ha mangiato cibi sani durante la sua carriera. Le sue colazioni erano sempre salutari, con uova, succo d'arancia e toast come base. Mangiava pollo e bistecca come principali fonti di proteine. Mangiava fagiolini, patate e altre verdure per assicurarsi di avere l'energia per i suoi allenamenti. Mangiava regolarmente frutta, beveva succo e acqua per tutto il giorno.