Il mio muscolo del polpaccio è dolorante dopo i crampi

I crampi muscolari o i cavalli di razza, causano dolore improvviso e intenso che fa sentire temporaneamente il muscolo del polpaccio come se fosse bloccato in posizione. Anche se il crampo alla fine si attenua, il dolore può rimanere un promemoria spiacevole. Alcuni stiramenti delicati e l'applicazione del freddo o del calore in genere aiutano a risolvere il dolore persistente dopo un cavallo di razza.

Muscolo i crampi si verificano quando i muscoli si contraggono involontariamente e rimangono nella posizione contratta. I crampi muscolari del polpaccio sono tra i più comuni tipi di crampi muscolari, riporta American Academy of Orthopaedic Surgeons .

Un muscolo stretto può sentirsi duro al tatto e potresti notare che il muscolo appare distorto o si contrae sotto la pelle. I crampi possono durare alcuni secondi o fino a 15 minuti. In alcuni casi possono verificarsi crampi in gruppi, con un altro crampo che si verifica subito dopo la scomparsa.

Quando si verifica un crampo, è necessario interrompere immediatamente l'attività che ha causato esso. Quindi allungare delicatamente il muscolo flettendo e puntando i piedi o facendo un allungamento del polpaccio contro il muro. Puoi anche massaggiare delicatamente il polpaccio con le dita per rilassare il muscolo.

L'applicazione di calore da una piastra riscaldante o da un bagno caldo immediatamente dopo il crampo può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Puoi applicare il ghiaccio nell'area per 10 minuti alla volta per aiutare i recettori del dolore sordo e ridurre il dolore se hai dolori prolungati dopo un crampo alle gambe.

I farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono anche fornire un sollievo temporaneo dal dolore.

Si ritiene che lo scarso condizionamento, l'allungamento inadeguato e il riscaldamento prima dell'esercizio siano i principali cause di crampi muscolari. Puoi prevenire ulteriori crampi entrando in buona forma e allungando sempre prima dell'esercizio.

Non solo dovresti allungare i muscoli del polpaccio, ma dovresti anche allungare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i glutei, poiché la tensione in uno di quei muscoli può anche contribuire ai crampi muscolari del polpaccio .

Restare idratati durante l'esposizione al calore e all'umidità, specialmente durante l'attività fisica, può aiutarti a evitare i crampi e il conseguente dolore muscolare. I liquidi persi durante la sudorazione possono causare disidratazione, una causa comune di crampi.

L'uso eccessivo del muscolo del polpaccio durante l'esercizio fisico può causare crampi alle gambe durante la notte. A meno che tu non sia ben condizionato, evita attività ripetitive prolungate che coinvolgono il muscolo del polpaccio, come la corsa di resistenza o il salto della corda.

Inoltre, indossare calzature di supporto, specialmente se hai i piedi piatti o altri problemi strutturali, può ridurre il rischio di crampi alle gambe.

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Mentre il dolore persistente dopo un cavallo Charley di solito non è un segno di grave condizione medica, in rari casi può essere un sintomo di una condizione potenzialmente pericolosa per la vita chiamata trombosi venosa profonda.

La trombosi venosa profonda si verifica quando un coagulo di sangue si forma in profondità in una vena. I sintomi della trombosi venosa profonda comprendono dolore alle gambe e gonfiore. Potresti notare che la pelle sopra l'area dolorante è calda o appare rossa o blu.

Se sospetti di avere una trombosi venosa profonda, cerca assistenza medica di emergenza. I coaguli di sangue nella gamba sono particolarmente pericolosi perché possono essere fatali se viaggiano attraverso il flusso sanguigno ai polmoni.

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