Prevenire i piedi intorpiditi quando si utilizza il trainer ellittico

L'allenatore ellittico offre un allenamento a basso impatto, miglioramento cardiovascolare e non dipendente dal tempo. Cerchi un'ellittica per i tuoi allenamenti a casa o in palestra per migliorare il tono muscolare delle gambe e proteggere le ginocchia dall'impatto stridente di altre attività aerobiche. Con tutti questi benefici, potresti trovarti a chiederti perché i tuoi piedi diventano insensibili quando stai migliorando la tua salute.

Un semplice motivo per intorpidimento del piede su un'ellittica e un facile cambiamento è indossare scarpe più grandi. Non devi passare a trampolieri da clown, ma parla con un professionista della scarpa dei tuoi piedi intorpiditi e aumenta di mezzo taglia. I tuoi piedi si gonfiano durante l'esercizio e la stanza più grande nella tua scarpa impedisce l'intorpidimento che si verifica quando le scarpe sono troppo strette.

I tuoi piedi non si assumono tutta la responsabilità di diventare insensibili. L'ellittica mantiene il piede fermo e su un pedale piatto. Se questa è la causa della tua riduzione della sensazione, cerca un diverso tipo di macchina. Alcune ellittiche hanno cuscinetti per i piedi che ruotano per spostare i talloni e le dita dei piedi su e giù. Ciò può ridurre la possibilità di intorpidimento del piede.

Il posizionamento dei piedi sui cuscinetti del piede rende differenza. L'intero piede rimane in contatto con i cuscinetti per tutto il movimento ellittico. Se trovi che il tuo peso si sposta in avanti nelle sfere dei tuoi piedi, potresti provare intorpidimento. Fai scorrere i piedi in avanti o indietro sui pedali fino a quando ti senti a tuo agio con il flusso di sangue che torna alle dita dei piedi. Mantieni il peso sui talloni anziché in avanti sulle dita dei piedi mentre premi i pedali.

La macchina ellittica mantiene i piedi in una posizione, motivo per cui è un allenamento a basso impatto. Sfortunatamente, questa mancanza di movimento può portare a dita intorpidite. Un altro modo per ridurre il disagio è sollevare leggermente il piede dal pedale e muovere le dita dei piedi. Se alzare il piede si abbassa il ritmo, muovi le dita dei piedi all'interno delle scarpe per aumentare la circolazione al più piccolo dei tuoi porcellini.