Allenamento da corsa con sigillo della Marina

I tirocinanti che stanno attraversando la demolizione subacquea di base / allenamento SEAL, o BUD / S, dovranno fare molte miglia di corsa ogni settimana e continueranno a farlo durante l'allenamento come SIGILLI completi. L'allenamento per la corsa a distanza basata sulla resistenza è una questione di mettere le miglia. I SIGILLI possono correre per 30 miglia in una settimana o più. Esecuzione di routine di diverse miglia al giorno, da quattro a cinque giorni alla settimana vengono utilizzate per allenarsi per queste distanze.

BUD iniziale Le reclute / S sono necessarie per accumulare un regime di corsa di 16 miglia alla settimana. Questo è un programma di nove settimane che inizia con una corsa di 2 miglia al giorno ad un ritmo di 8:30, per tre giorni alla settimana. Questo continua per le prime due settimane, con una settimana di riposo. La quarta settimana aumenta questo importo a 3 miglia al giorno. Le settimane cinque e sei aumentano la corsa a quattro giorni a settimana, a 2 miglia, 3 miglia, 4 miglia, quindi 2 miglia, rispettivamente ogni giorno della settimana lavorativa, riposando mercoledì. Le ultime tre settimane aumentano ulteriormente questo regime a 4 miglia i primi due giorni, 5 miglia, quindi 3 miglia, per un totale di 16.

La seconda fase dell'allenamento di corsa costruisce il tirocinante fino a 30 miglia livello per settimana. La routine aumenta fino a cinque giorni alla settimana, esclusi mercoledì e domenica come giorni di riposo. Le prime due settimane arrivano a 3 miglia, 5 miglia, 4 miglia, 6 miglia, quindi 2 miglia per un totale di 19 miglia ogni settimana. Questo ritmo è costantemente aumentato per le prossime settimane fino alla settima settimana, quando vengono eseguite 6 miglia ogni giorno per un totale di 30 miglia.

I SEAL aspiranti devono prima passare uno screening di idoneità fisica BUD / S prima di essere ammessi a MINI CUFFIE. Lo screening a questo livello richiede che l'aspirante SEAL completi una serie di test che emulano i requisiti minimi di base dell'addestramento SEAL. Il componente corrente di questo test richiede che il richiedente esegua 1,5 miglia in almeno 11 minuti. Realisticamente, per essere competitivi per l'allenamento SEAL, dovrai correre più veloce.

Gran parte dell'addestramento BUD / S e SEAL include un arduo allenamento basato sulla resistenza che è sia ad alta intensità ma anche ad alta durata o ripetizione. Nuotate oceaniche lunghe, allenamenti calistenici a piramide e persino corse su lunghe distanze possono diventare piuttosto noiosi e persino dolorosi se combinati con altri allenamenti. Mentre l'allenamento SEAL è progettato per essere difficile per tutti, indipendentemente dalle loro capacità e capacità fisiche, gran parte di ciò che rende efficaci i SEAL di successo è la forza mentale per alleviare il dolore e il disagio.