5 esercizi di respirazione e collo per alleviare la pressione del condotto uditivo

La pressione del condotto uditivo non solo può causare dolore, ma può anche influenzare l'udito e l'equilibrio. Gli esercizi per il collo per alleviare la pressione del condotto uditivo possono essere utilizzati in combinazione con i farmaci e le raccomandazioni del medico quando si ha la pressione del condotto uditivo.

Oltre alla pressione causata da dolori alle orecchie e infezioni, una certa pressione nell'orecchio e nella mascella può derivare dall'articolazione temporomandibolare , o ATM, disturbo e altri disturbi legati alle articolazioni. Gli esercizi di base per il collo aiuteranno ad allentare i muscoli che circondano la mascella, il che può alleviare indirettamente la pressione del canale.

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Barotrauma dell'orecchio è causato da un cambiamento di pressione rispetto al centro dell'orecchio e all'ambiente esterno. Il barotrauma può causare pressione nelle orecchie e nel collo. Questo è comunemente visto sugli aerei durante la salita e la discesa. Oltre a deglutire, masticare gomme e sbadigliare, gli individui possono eseguire alcuni esercizi per il collo per aiutare a rilasciare la pressione nell'orecchio.

COME FARE: Inizia abbassando la mascella, posizionando entrambe le mani ai lati del collo. Mentre abbassi la mascella, espira lentamente, tenendo le dita sul collo e sotto la mascella per assicurarti di abbassare correttamente la mascella. Inspira ed espira profondamente diverse volte mentre sei in questa posizione.

Massaggio linfodrenante è progettato per alleviare la pressione nell'orecchio e per alleviare i dolori all'orecchio.

COME FARE: Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Posiziona saldamente l'indice e il medio dietro la mascella e sotto l'orecchio. Scivola lungo il collo, applicando pressione sulla regione mentre scivoli verso il basso. Ripeti da 10 a 15 volte su entrambi i lati del collo prima di fermarti.

L'esercizio aiuta a migliorare la forza e range di movimento del collo, aiutando indirettamente a ridurre la pressione del condotto uditivo durante i cambiamenti della pressione esterna.

COME FARE: Siediti dritto con i piedi appoggiati a terra e le braccia lungo i fianchi. Prendi la mano destra e posizionala direttamente dietro il collo e la base del cranio. Da lì, applica una leggera pressione sulla parte posteriore della testa. Resisti a questa pressione mantenendo la testa nella stessa posizione. Ripeti fino ad affaticarti.

Questo esercizio può aiutarti a ridurre la pressione del condotto uditivo allentando la mascella e il collo muscoli.

COME FARE: Siediti dritto con entrambi i piedi sul pavimento. Da qui, ruota lentamente la testa e il collo verso destra, continuando a ruotare finché la testa non è parallela alla spalla destra. Ritorna lentamente alla tua posizione originale e ripeti, andando in entrambe le direzioni fino a quando non sei stanco. Man mano che migliori, metti una mano sul collo per fornire una leggera rotazione durante l'esercizio.

Un semplice esercizio di respirazione è un'altra opzione per rilasciare la pressione dell'orecchio.

COME FARE: Inspirare. Tappare il naso e chiudere la bocca. Senza rilasciare questa pressione, espira delicatamente come se ti stessi soffiando il naso. Questo potrebbe produrre uno schiocco nelle orecchie quando i tubi nelle orecchie si aprono per regolare la pressione.

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