Idee per percorsi ad ostacoli per lezioni di ginnastica

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, i giovani partecipano ad attività fisiche sempre meno man mano che avanzano a scuola. Il CDC raccomanda alle scuole di offrire opportunità fisiche che saranno percepite come divertenti piuttosto che un lavoro ingrato. Un percorso ad ostacoli è un'opzione divertente e completamente flessibile per le lezioni di ginnastica. Può essere installato all'interno o all'esterno ed è facilmente modificabile per funzionare con qualsiasi fascia d'età. I corsi a ostacoli richiedono agli studenti di lavorare su resistenza, agilità e flessibilità aerobiche.

Una corsa ad ostacoli e un allenamento classico, la corsa degli pneumatici aiuta gli studenti a concentrarsi sul loro equilibrio e coordinazione. Allineare due file di pneumatici, posizionandole in modo leggermente sfalsato. Durante la corsa ad ostacoli, i bambini devono correre attraverso la linea di pneumatici, mantenendo un piede in entrambe le file. Questo ostacolo è meglio per gli studenti più grandi le cui gambe sono abbastanza lunghe da raggiungere facilmente le due file. Per gli studenti più giovani, modifica l'attività posizionando una singola fila di pneumatici e facendo saltare gli studenti l'uno dall'altro.

Emula un ostacolo di addestramento militare creando un movimento da palestra. Installa due file di pali o sedie pesanti alte circa 1 o 2 piedi, posizionandole a circa un piede di distanza. Corde di corda attraverso ogni coppia per formare un soffitto basso sopra l'area di scansione. I bambini devono strisciare sotto le corde, muovendo i loro corpi in modo da non abbassare le sedie o colpire le corde; puoi appendere piccole bandiere sulle linee per renderlo più facile da vedere. Per sicurezza, assicurati che i bambini indossino pantaloni e maniche o cuscinetti lunghi per proteggere la loro pelle o rivestire l'area di scansione con tappetini da ginnastica.

Per testare l'equilibrio degli studenti, fai emergere un raggio di equilibrio dalla tua lezione di ginnastica. Posiziona il raggio sopra i tappetini per proteggere gli studenti e fai in modo che ogni persona si faccia strada attraverso il modo in cui può senza cadere - camminando, strisciando o muovendosi sullo stomaco. Per i bambini più piccoli, utilizzare una luce anabbagliante che è possibile posizionare direttamente sul pavimento per ridurre il rischio di caduta e facilitare l'accesso alla trave.

Offri ai tuoi studenti l'opportunità di esercitarsi nel coordinamento e nell'agilità installando un pallone da calcio zona dribbling. Installa coni di sicurezza arancioni in uno schema attorno a una vasta area della palestra o del campo. I bambini devono calciare una palla attraverso il percorso e attorno a ciascun cono, assicurandosi di non perdere il controllo della palla e manovrando strettamente in spazi ristretti. Secondo la rivista "Health", questa attività aiuta gli studenti a lavorare sulla loro agilità e capacità di movimento laterale.