Fasi di sprint

Il rapido spostamento da un luogo all'altro, noto anche come sprint, è un'azione necessaria in molti sport e attività diversi. Lo sprint può essere suddiviso in quattro diverse fasi, ognuna distinguibile dalle altre confrontando tre diverse variabili. Queste variabili sono lunghezza del passo, frequenza del passo e tempo di contatto al suolo.

La fase iniziale dello sprint è nota come fase di blocco iniziale, in cui lo sprinter è in contatto con i blocchi. Questa fase ha la massima quantità di tempo di contatto con il suolo, o il tempo totale in cui i piedi sono in contatto con il suolo o i blocchi. Questo è quando la produzione di forza è la più grande. Con la forza che produce la gamba posteriore solo per il 45 percento del tempo di contatto, si ritiene che la gamba anteriore abbia più importanza all'inizio. La lunghezza e la frequenza del passo non sono fattori in questa fase perché il velocista non si muove.

Una volta che il velocista decolla dai blocchi, iniziano ad accelerare aumentando la lunghezza del passo e frequenza del passo. La lunghezza di questa fase può variare da 30 a 50 metri tra i migliori velocisti durante una corsa di 100 metri. Durante l'accelerazione, il tempo in cui il piede è a contatto con il suolo è relativamente lungo per generare alti livelli di forza, ma diminuisce quando lo sprinter raggiunge la massima velocità di marcia.

La fase a velocità costante può essere sottomassimale, massima o sovramassimale ed è caratterizzata da entrambi la lunghezza e la frequenza del passo rimangono invariate per un certo periodo di tempo. Questa fase viene generalmente raggiunta tra i segni da 60 a 80 metri negli uomini e da 50 a 70 metri nelle donne. In linea di principio, i velocisti superiori possono sostenere questa fase per una distanza da 10 a 20 metri. La differenza tra velocisti d'élite e velocisti d'élite è la frequenza del passo, dimostrando che è più importante della lunghezza del passo.

L'ultima fase è classificata da una diminuzione della velocità di scatto, che solitamente si verifica tra gli 80 e segno di 100 metri nei velocisti migliori. La velocità inizia a diminuire su una scala da 0,5 a 1,5 metri al secondo ed è causata dalla fatica centrale e periferica. La diminuzione della velocità è principalmente causata da una diminuzione della frequenza del passo, poiché la lunghezza del passo e il tempo di contatto con il suolo sono aumentati rispetto alla terza fase di scatto.