Esercizi di terapia fisica dopo chirurgia della mano

Rafforzare la mano e ripristinare la gamma di movimento è una parte importante della riabilitazione dopo un intervento chirurgico alla mano. Eseguendo semplici esercizi per le mani che si concentrano sul rafforzamento e l'allungamento dei muscoli, è possibile migliorare la flessibilità delle dita e delle mani. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio.

Crea un pugno stretto con una mano. Piega le dita il più possibile e posiziona il pollice attorno alla parte esterna delle dita. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi raddrizza e allarga le dita il più lontano possibile. In alternativa, prova l'esercizio sbriciolando un pezzo di carta o afferrando una palla nel palmo della mano per aumentare la resistenza.

Questo esercizio aiuta a migliorare la forza muscolare e la gamma di movimento. Tenendo le dita dritte, piega delicatamente le dita sulle nocche il più lontano possibile. Raddrizza le dita e ripeti. Esegui 50 ripetizioni dell'esercizio ogni ora che sei sveglio, raccomanda Cedar Valley Hand Surgery.

Con le dita e il pollice rilassati, forma una "O" toccando il pollice per dito indice. Raddrizza le dita e, con il pollice, tocca il dito medio. Raddrizzare e ripetere per ogni dito. Esegui questo esercizio più volte al giorno.

Con le dita e il pollice raddrizzati e vicini, piega lentamente il pollice nella direzione del tuo mignolo. Incrocia il palmo della mano e tocca la base del dito. Se hai difficoltà ad estendere il pollice fino a quel punto, allunga il dito il più lontano possibile.

Con il palmo rivolto verso il basso, posizionare la mano su una superficie piana. Inizia alzando il pollice. Abbassa il pollice e poi solleva l'indice. Abbassa l'indice e ripeti l'esercizio per ogni dito della mano.

Usando una mano, sostieni l'avambraccio. Sposta il polso in avanti il ​​più possibile e poi all'indietro il più possibile. Ripeti l'esercizio 10 volte per allungare il polso.

Piega il braccio e tieni il gomito vicino al fianco. Raddrizza la mano e le dita, tenendole vicine. Con i palmi delle mani rivolti verso il basso, ruotare la mano fino a quando i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto. Quindi ruotare la mano indietro verso il pavimento. Ripeti l'esercizio per rafforzare mani e polsi.

Parla con il tuo medico prima di eseguire qualsiasi esercizio per trattare la tua condizione. Se fai esercizio e senti dolore, fermati immediatamente e consulti il ​​medico. Inizia gli esercizi gradualmente e aumenta la resistenza degli esercizi man mano che i muscoli diventano più forti. Per ridurre il gonfiore dopo l'intervento chirurgico, che può rendere difficile l'esercizio fisico, sollevare la mano sopra il cuore usando un cuscino di notte o una fionda durante il giorno.