Un istruttore di Pilates condivide le attività da fare e le cose da non fare per la tua prossima lezione

Pilates è un intenso allenamento - ogni esercizio richiede una totale connessione mente-corpo con istruzioni specifiche che dovrebbero essere eseguito correttamente per rendere la routine più efficiente. Da quando lavoro con centinaia di clienti Pilates, ho compilato un elenco di cosa fare e cosa non fare per limitare le distrazioni e migliorare le sessioni!

Sentire qualcuno dire che non può fare un esercizio è come chiodi su una lavagna nello studio Pilates . Un grande istruttore costruisce programmi o sceglie esercizi specifici in base al livello di abilità di un cliente e non dovrebbe mai dare a un cliente un esercizio di cui fisicamente non è in grado. L'obiettivo è sfidare e far progredire un cliente in ogni sessione.

Pilates richiede progresso, non perfezione, ed essere "bravo" in Pilates richiede tempo ed è molto più che inchiodare un esercizio al primo tentativo. Un esercizio potrebbe non essere perfezionato al primo tentativo, ma ciò non significa che non puoi farlo. Quindi provalo e, se hai davvero problemi, chiedi una modifica (sebbene la maggior parte degli istruttori ne abbia già suggerito uno).

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Pilates richiede un intenso connessione mente-corpo per eseguire ogni movimento. Coinvolgere la mente tanto quanto il corpo fisico è importante per ottenere i migliori risultati da un regime di Pilates. I clienti dovrebbero visualizzare i muscoli e le ossa che lavorano insieme per impegnarsi fisicamente per produrre movimenti precisi piuttosto che fare affidamento sul momento, accelerare attraverso esercizi o forme errate.

Pilates ti rende forte, non magro. E gli istruttori sono specializzati in movimento e flessibilità, quindi il tuo obiettivo principale durante le lezioni non dovrebbe perdere peso . Può essere uno dei tuoi obiettivi ma non è più importante.

Pilates distruggerà i tuoi muscoli, rafforzerà il tuo core e costruirà la forza di tutto il corpo, ma Pilates non può garantire una drastica perdita di peso - che deriva da un cambiamento generale nello stile di vita, che Pilates migliorerà notevolmente.

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La coerenza è la chiave. Quando indichi per la prima volta, metti da parte due ore a settimana da dedicare alla tua routine di Pilates. Più fai Pilates, più rapidamente il tuo corpo risponderà. La memoria muscolare si instaura e il corpo svilupperà una connessione più profonda con l'esercizio. Presto noterai cambiamenti come coinvolgere il tuo core durante l'esecuzione di attività quotidiane, una postura significativamente migliorata e una riduzione dei dolori e dei dolori del corpo.

Ogni corpo è diverso. Pilates è un viaggio personale, quindi per favore non essere invidioso delle capacità di qualcun altro nella stanza. Tutti coloro che praticano Pilates, anche istruttori di Pilates, hanno giorni in cui è difficile fare un certo esercizio. I corpi cambiano ogni giorno, quindi è importante ascoltare i tuoi e sentire cosa succede durante ogni esercizio.

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Quando pratichi Pilates, una regola empirica molto importante è sempre attacca i tuoi glutei ! Coinvolgere i tuoi glutei - aka butt - aiuta a mantenere il bacino nella posizione corretta durante ogni esercizio, che è cruciale per la forma corretta e aiuta a mantenere la connessione con i muscoli della centrale elettrica (cosce interne, retto e addome trasversale, obliqui interni / esterni e tendini del ginocchio) , che elimina la pressione sulla parte bassa della schiena o della colonna vertebrale. Ogni volta che senti un esercizio addominale nella parte bassa della schiena invece dei tuoi addominali, riprova, ma la prossima volta, stringi il culo!