Acqua normale contro acqua aromatizzata a dieta

Cercare di perdere peso significa ridurre la quantità di calorie consumate attraverso le bevande e gli alimenti. Caffè, bibite, succhi di frutta e bevande sportive possono essere ricchi di calorie, grassi e / o zucchero. Sostituire le bevande ipercaloriche con acqua può aiutare gli sforzi di perdita di peso e aggiungere varietà. È possibile utilizzare acqua aromatizzata, ma è importante leggere l'etichetta nutrizionale di qualsiasi prodotto prima di aggiungerlo alla dieta.

Per una perdita di peso efficace, è necessario consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Quando si pianifica l'apporto calorico giornaliero, è necessario contare tutti gli alimenti e le bevande. I Centers for Disease Control and Prevention notano che molte bevande extra possono provenire dalle bevande e fare scelte migliori da sole può ridurre significativamente il consumo calorico. Quando scegli una bevanda, leggi l'etichetta nutrizionale per vedere quante calorie ci sono in una porzione e quante porzioni contiene la lattina, la tazza o la bottiglia.

Il tuo corpo ha bisogno di almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno per funzionare correttamente. Quando si riducono le calorie, l'acqua è una scelta più sana perché è priva di calorie, grassi, caffeina e zucchero. Bere acqua naturale può anche aiutare il corpo a sentirsi pieno e rimanere adeguatamente idratato. Questo è importante perché la disidratazione può essere confusa con la fame, secondo la Cleveland Clinic.

Acqua aromatizzata con edulcoranti come zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o miele contengono calorie, quindi è meglio cercare acque aromatizzate con dolcificanti artificiali privi di calorie. Tuttavia, anche le bevande aromatizzate artificialmente possono eventualmente contribuire all'aumento di peso. Possono indurre il corpo a desiderare più zucchero, il che può portare a un'alimentazione non salutare, riferisce la Harvard Medical School. Le bevande zuccherate artificialmente non dissetano o riempiono il corpo come fa l'acqua, quindi dovrebbero essere consumate solo come un trattamento occasionale.

Se è difficile bere solo acqua naturale, aromatizzalo naturalmente con frutta e verdura. Aggiungi una spruzzata di succo di limone o mirtillo rosso all'acqua naturale o aggiungi alcune fette di cetriolo per un drink rinfrescante. Le acque frizzanti a zero calorie possono anche aggiungere varietà alla tua dieta. Se hai bisogno di qualcosa di dolce, opta invece per un frutto fresco, che può essere un sostituto nutriente e ipocalorico di una bevanda zuccherata.