Come rimanere positivi in ​​ogni fase del tuo viaggio di perdita di peso

Fare la scelta di impegnarsi in un viaggio per perdere peso può essere eccitante, ma comporta anche una buona dose di ansia. Come per qualsiasi cosa, il cambiamento richiede tempo. Avere abbastanza pazienza e fiducia in se stessi per mantenere la rotta - anche con battute d'arresto e blocchi stradali lungo la strada - è difficile.

Ma mantenere un atteggiamento positivo è vitale per il tuo successo, afferma lo specialista e trainer nutrizionale certificato Tara Allen, RN . "Quando ci sentiamo bene, fiduciosi, pieni di speranza, felici ed energici, siamo in grado di prendere le decisioni che serviranno a noi e ai nostri obiettivi", afferma. "Queste decisioni alimentano lo slancio e l'ulteriore successo. D'altra parte, quando ci sentiamo giù, il nostro cervello cercherà conforto e piacere attraverso il desiderio di cibo spazzatura e scuse per saltare l'allenamento e appendere invece sul divano."

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Indipendentemente dal traguardo che stai raggiungendo sul tuo percorso per migliorare la salute, ci sono sempre modi per aumentare la tua energia mentale. Qui, gli esperti di salute condividono i loro migliori consigli per spostare la tua prospettiva sul lato più luminoso e mantenerla lì.

Forse è stata una foto recente in cui non ti sei nemmeno più riconosciuto . O forse, ti sei reso conto che non puoi tenere il passo con i tuoi figli e vuoi essere presente per la loro vita. Qualunque sia l'incentivo per affrontare finalmente la perdita di peso, sii orgoglioso di te stesso per aver preso la decisione di migliorare la tua salute.

Essere sovrappeso potrebbe innescare problemi medici lungo la strada, come ipertensione, diabete, osteoartrosi, malattie cardiache e ictus, secondo John Chuback, MD, chirurgo cardiovascolare certificato e autore. Impegnarsi a perdere peso sta facendo un passo nella giusta direzione, dice.

Se hai quei nervosismi del primo giorno, non lasciarti passare un po 'di tempo. È normale sentirsi nervosi. Puoi iniziare il processo impostando il tuo scopo e obiettivo, fin dall'inizio, afferma il Dr. Chuback. Questo potrebbe essere un obiettivo tangibile sul numero di sterline che vuoi perdere, per esempio.

"Decidi fin dall'inizio che non giocherai alla roulette russa con la tua vita", dice. "Ricorda, questo processo inizia tutto nella tua mente. Prendi una decisione, fissa obiettivi intelligenti e punta a raggiungere un peso normale. Non vacillare fino a quando il tuo obiettivo non viene raggiunto."

Domenica pasto preparato come un capo. Lunedì non ci hai pensato due volte a mangiare una mela invece di una barretta di cioccolato. Entro venerdì, puoi assaggiare il fine settimana ... e ha un sapore molto simile alla pizza.

La maggior parte delle persone inizierà a vedere un po 'di cambiamento entro una settimana, ma arriverà il fine settimana, probabilmente sentirai la tentazione, dice Herman Williams, MD , executive coach e autore di