Push-up e test di resistenza muscolare

Come se i flessioni non fossero abbastanza difficili, immagina di fare più flessioni che puoi fino a quando i tuoi muscoli non raggiungono il punto di stanchezza. A differenza di un test di forza muscolare, che si svolge relativamente rapidamente, i test di resistenza muscolare possono durare per un minuto o più. Questi test estenuanti misurano quante volte puoi forzare i muscoli a contrarsi prima che si arrendano.

Da non confondere con un test di resistenza cardiovascolare, come una lunga corsa o una nuotata che ti lascerà ansimare ed esaurito, un test di resistenza muscolare incorpora anche una buona dose di forza.

Il test push-up è un ottimo esempio perché i push-up richiedono tanta forza nella parte superiore del corpo che non puoi eseguire flessioni ininterrottamente per lo stesso periodo di tempo che potresti correre o andare in bicicletta. I test di resistenza muscolare si trovano a metà strada tra un test di resistenza che misura la quantità di peso che puoi sollevare e un test di resistenza puro che misura la durata della corsa.

Ulteriori informazioni: Significato di resistenza muscolare locale

I push-up sono già difficili per alcune persone, il che li rende interessanti scelta per un test di resistenza muscolare. Da un lato, le persone possono essere in grado di eseguire molti flessioni e superare un test di resistenza push-up, come il test push-up ACSM (American College of Sports Medicine).

D'altra parte, qualcuno potrebbe non avere la forza di eseguire più di qualche push-up, il che significa che un test di push-up diventerebbe un test di forza invece di resistenza muscolare.

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