Rischi di non mangiare abbastanza calorie

Le calorie sono per il tuo corpo ciò che la benzina è per un'auto - il carburante. Le calorie sono importanti per mantenere funzionanti gli organi, i muscoli in movimento e il metabolismo ardente. Se mangi troppe calorie, puoi aumentare il rischio di determinate condizioni di salute come obesità, diabete e malattie cardiache. Se mangi troppe calorie, puoi aumentare il rischio di determinate altre condizioni di salute come anoressia, anemia e perdita ossea.

Uno dei rischi di non abbastanza calorie è che mette il tuo corpo in modalità di fame. La modalità di fame è quando il tuo metabolismo rallenta per preservare le calorie per importanti funzioni corporee, come la respirazione e la circolazione del sangue. Di conseguenza, potresti iniziare a sentirti pigro, avere problemi a pensare, soffrire di più raffreddori e altre complicazioni di salute. Non abbastanza calorie possono anche influire sulla forza muscolare e sulla salute delle ossa e possono persino causare insufficienza d'organo.

Sembra controintuitivo, ma è vero: quando tagli troppe calorie dal tuo dieta, il metabolismo rallenta, secondo uno studio del numero di marzo 2006 di "Salute ambientale e medicina preventiva". Quando inevitabilmente interrompi la dieta restrittiva, aumenterai di peso man mano che il tuo corpo si adegua per conservare le calorie che mangi come grasso. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, parla con il tuo medico della dieta che funziona meglio per te. Il medico può raccomandare di seguire una dieta sana ed equilibrata, tenere un diario alimentare, osservare le dimensioni delle porzioni e fare scelte alimentari più intelligenti. Essere attivi brucerà più calorie di quanto non siano mai state le drastiche misure dietetiche.

Se non stai assumendo abbastanza calorie, è probabile che tu non ne abbia abbastanza vitamine e minerali. Le carenze nutrizionali possono causare un lungo elenco di complicazioni per la salute, tra cui anemia, infertilità, perdita ossea, cattiva salute dentale e riduzione della funzionalità tiroidea. Il tuo corpo ha bisogno di vitamine e minerali, anche grassi e carboidrati, per svolgere le normali funzioni corporee. Senza glucosio, che deriva dalle calorie, potresti soffrire di depressione o di bassi livelli di zucchero nel sangue.

Un altro rischio di calorie non sufficienti che può aumentare il rischio di un disturbo alimentare , come l'anoressia. In generale, coloro che soffrono di anoressia hanno una visione alterata del proprio corpo. Il National Institute of Mental Health spiega che si vedono pesanti quando sono effettivamente sottopeso. La bulemia è un disturbo alimentare in cui si abbuffa con il cibo e quindi lo si elimina attraverso il vomito o altri mezzi. I disturbi alimentari colpiscono uomini e donne. I segni di un disturbo alimentare includono la paura di ingrassare, l'estremo interesse per le informazioni nutrizionali del cibo, l'esercizio eccessivo e la scarsa autostima. Se tu o qualcuno che conosci soffre di anoressia o di qualsiasi altro disturbo alimentare, cercate immediatamente assistenza medica professionale.