Le migliori scarpe da corsa per le persone con problemi alla schiena

L'acquisto di scarpe da corsa può essere una proposta vertiginosa con opzioni ad alta tecnologia. Questa è una buona notizia per quelli con mal di schiena che hanno molte scelte basate sulla biomeccanica individuale. Le scarpe possono offrire qualsiasi cosa, da un sofisticato sistema di supporto a un'ammortizzazione lussuosa o qualcosa in mezzo. È importante trovare un negozio di corsa rispettabile dove le persone capiscono la scienza dietro le scarpe. Uno specialista in forma dovrebbe esaminare l'arco e come i tuoi piedi si muovono quando colpiscono il terreno correndo, idealmente senza lesioni.

Queste scarpe offrono supporto per coloro che iperpronano - quando il piede rotola eccessivamente verso l'interno mentre il bordo del tallone colpisce il terreno. Questa azione può causare problemi di allineamento o stress lombare. Gli iperpronatori hanno spesso archi bassi che ricordano i piedi piatti che richiedono un supporto aggiuntivo. I corridori con telai di grandi dimensioni spesso preferiscono queste scarpe per questo motivo. Esempi di scarpe approvate dall'American Academy of Podiatric Sports Medicine includono Asics Gel-Evolution 5 o Gel-Foundation 8, Brooks Addiction 8, Nike Zoom Equalon 4, Mizuno Wave Renegade 4, New Balance 1123, 1011 o 587 e Saucony Pro Grid Stabil .

Forse avverti dolori e dolori generali alla schiena, ma hai un passo neutro e arco normale. Queste scarpe sono progettate per controllare una leggera iperpronazione - e la maggior parte dei corridori iperprona in una certa misura. È una scarpa progettata per offrire un supporto moderato e un po 'di ammortizzazione: un mezzo felice tra coloro che hanno gravemente iperpronato e quelli che non migliorano. Gli esempi includono Asics Gel Kayano 16, Asics GT 2150, Brooks Adrenaline GTS 10, Mizuno Wave Elixir 4 e Saucony Pro Grid Guide 2.

I corridori che indossano queste scarpe ammortizzanti in genere supinano, il che significa che i piedi esibiscono un movimento verso l'esterno. Sono l'opposto dei pronatori e tendono ad avere archi più alti. Senza scarpe ammortizzanti, il corpo viene lasciato assorbire da solo quel martellamento, che può rompere le articolazioni e provocare dolore muscolare nella parte bassa della schiena. Gli esempi includono Asics Gel-Nimbus 11, Brooks Glycerin 7, Nike Zoom Vomero 4 e Saucony Pro Grid Triumph.