Running andamp; Cercando di rimanere incinta

Se stai pianificando una gravidanza, è probabile che tu voglia raggiungere o mantenere un buon peso corporeo e un livello di forma fisica generale prima di concepire. Secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2008 - condotto da un gruppo di ricercatori medici di un ospedale universitario a Montpellier, in Francia - una gravidanza è più pericolosa per la madre e il bambino se la madre è in sovrappeso o obesa al momento del concepimento. Sebbene la corsa e il jogging siano entrambe eccellenti forme di esercizio per il fitness e il controllo del peso, il tipo di corsa che fai può influire sulle possibilità di rimanere incinta.

Uno studio pubblicato nella " Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing "ha esaminato 319 donne corridori che correvano a un livello di intensità relativamente elevato. Le donne studiate hanno completato sia una corsa di 10K - 6,2 miglia e una maratona completa - 26,2 miglia. È stato scoperto che questi corridori intensi hanno spesso sperimentato periodi mestruali saltati, scarsi o irregolari. Pertanto, una corsa intensa può ridurre il numero di periodi mestruali che hai, il che potrebbe rendere più difficile rimanere incinta. Tuttavia, lo studio ha scoperto che la corsa intensa non ha avuto effetti sulla fertilità a lungo termine.

Un'intensa attività di corsa può anche ridurre temporaneamente la fertilità maschile. MayoClinic.com riferisce che se un uomo si allena fino allo sfinimento, ciò può causare una temporanea riduzione della qualità del suo sperma. Ciò è dovuto alla capacità dell'esercizio fisico di modificare temporaneamente i livelli ormonali. Tuttavia, l'esercizio da moderato a vigoroso - quando non si esercita fino a quando non si è completamente esauriti - è benefico per la salute riproduttiva maschile e per la salute generale.

Corsa intensa - ad alta velocità e / o su lunghe distanze - è considerato potenzialmente pericoloso durante la gravidanza. Se stai cercando di concepire, potresti voler ridurre l'intensità della tua corsa regolare al fine di ridurre ogni possibile pericolo per il feto. In genere, una donna rimarrà incinta per diverse settimane prima di rendersi conto di essere incinta. Durante questo periodo è importante non compromettere la gravidanza con esercizi ad alto impatto. Tuttavia, secondo uno studio del 1993 presso l'Indiana State University, è stato scoperto che una donna può tornare a correre e allenarsi ad alta intensità poco dopo il parto.

Una volta che hai concepito, fare jogging può essere utile allo sviluppo del tuo bambino. Notizie mediche Oggi riporta che uno studio del 2006 presso la University Medical School di Berlino, in Germania, ha trovato una differenza nelle cellule neuronali del cervello nella prole di topi che si sono esercitati durante la gravidanza. Rispetto alla progenie di topi che erano inattivi durante la gravidanza, la progenie dei topi attivi aveva un aumento del 40 percento nello sviluppo cellulare nell'ippocampo, un'area del cervello coinvolta nella memoria e nell'apprendimento. Tuttavia, va notato che questo studio non è stato ripetuto con soggetti umani e non si può presumere che i risultati nei topi siano correlati a risultati simili nell'uomo.

Il corpo, la storia della salute e l'esperienza della gravidanza di ogni persona sono diversi. Se sei un corridore e stai pianificando una gravidanza, dovresti parlare con il tuo medico prima di tentare di concepire. Il medico può fornirti consigli medici personalizzati pertinenti alla tua storia medica e allo stato di salute attuale.