Dovrei andare in palestra se sono stanco?

Se ti alleni regolarmente, ci sono buone probabilità che tu abbia saltato un allenamento occasionale perché sei troppo stanco per alzarti in piedi. Non ti preoccupare. Essere troppo stanchi per la palestra succede a tutti noi. Ma sorprendentemente, potresti scoprire che un viaggio in palestra per il tuo boot camp preferito o lezione di spin è proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Quanto spesso ti ritrovi a dire che non hai l'energia per allenarti? Bene, se sei troppo stanco per allenarti al mattino o ti ritrovi a saltare la lezione di fitness serale, potresti voler ripensare quelle scelte.

Secondo l'obiettivo Mayo Clinic , un'attività fisica regolare può aumentare la tua energia. Uno dei motivi per cui noti un aumento di energia dall'esercizio è perché aiuta il tuo sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente. Ciò può portare a miglioramenti della tua salute e ad un aumento dei livelli di energia.

Inoltre, quando ti alleni, il tuo corpo rilascia l'ormone "feel good" chiamato serotonin - in risposta alla maggiore attività. E quando ti impegni a un piano a lungo termine di esercizio regolare, puoi scopri che dormi meglio , il che significa che avrai meno probabilità di sentirti affaticato il giorno successivo.

Lo stress, l'affaticamento e l'esercizio fisico contribuiscono tutti a sentirsi troppo stanchi per la palestra . Se sei stanco dello stress, un allenamento può aiutarti ad alleviare i sintomi. Un buon allenamento può anche aiutarti a sentirti più rilassato e pieno di energia.

Inoltre, benefici per la salute mentale dell'esercizio può aiutare a ridurre lo stress, che può ridurre i tuoi sentimenti di affaticamento. Inoltre, l'esercizio fisico può anche combattere i problemi del sonno che spesso accompagnano lo stress.

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A volte la fatica è il risultato di un problema medico, come il influenza, sindrome da affaticamento cronico o a disturbo della tiroide. Il tempo in palestra aiuta raramente se ti senti stanco per questi motivi e in realtà puoi aggravare la stanchezza.

Se sei troppo stanco per la palestra solo una volta alla settimana, probabilmente questo non è il problema. Ma se ti senti sempre insolitamente stanco e ti dici che ti allenerai domani, potresti voler consultare il medico. Sarà in grado di aiutarti a individuare ciò che sta succedendo e riportarti alla tua routine di allenamento.

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Nella maggior parte dei casi, sentirsi stanchi non è un motivo per saltare un viaggio in palestra. In effetti, può essere una ragione per far muovere il tuo corpo e andare in palestra. Tuttavia, se i tuoi sentimenti di stanchezza derivano da un programma eccessivamente completo o da un problema medico, potresti voler saltare quella sessione e darti il ​​permesso di allenarti domani.

Ma prima di prendere questa abitudine, ricorda che non significa che dovresti smettere di allenarti. Invece, regola il tuo calendario per fare spazio per il fitness nella tua giornata. E se i tuoi livelli di energia non si rallegrano, potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico di eventuali condizioni di salute di base che ti fanno sentire stanco.