Sit Bone Pain dopo ciclismo su strada

Se hai dolore alle ossa dei sedili dopo il ciclismo su strada, molto probabilmente hai usato un sedile che non si adattava correttamente alla tua parte posteriore. Il seggiolino per bici da strada che usi deve essere sufficientemente largo da sostenere le ossa del tuo sedere.

In caso contrario, avvertirai dolore dopo il ciclismo, indipendentemente da quanto sia morbido o duro il sedile . Le donne e gli uomini hanno esigenze diverse nei sedili delle bici da strada a causa delle loro anatomie ovviamente diverse.

Le tue "sit bones" - tecnicamente, le tue tuberosità ischiatiche - sono le due ossa sporgenti che portano la maggior parte del tuo peso quando sei seduto. Queste due ossa portano tutto il tuo peso quando sei seduto su uno stretto sedile per bici da strada.

Il sedile sulla tua bici dovrebbe supportare precisamente queste due ossa. Se è troppo stretto o troppo largo, sperimenterai diversi tipi di dolore e disagio, sia in bicicletta che in seguito.

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Se il tuo seggiolino da bici misura troppo stretto per le tue ossa, tutti i la pressione dal peso del tuo corpo preme sui tessuti molli tra quelle ossa, causando dolore alle ossa con il ciclismo. Secondo il blogger ciclista Sheldon Brown , la maggior parte dei dolori alle ossa si verificano a causa della bici stretta selle.

Se il sedile della tua bici misura troppo in larghezza, nel frattempo, le cosce e le gambe interne possono sfregare all'esterno del sedile, specialmente quando pedali velocemente. Potresti anche avere dolore alle ossa da un sedile troppo largo, specialmente se contiene troppa imbottitura.

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Per eliminare il dolore alle ossa del sedere con il ciclismo, dovresti misurare la larghezza delle tue ossa da sedere e acquista una nuova sella che si adatta meglio a te. Per misurare la larghezza dell'osso seduto, avrai bisogno di un amico che ti aiuti.

Siedi su una superficie dura, come un tavolino basso e indica al tuo amico esattamente dove si toccano le ossa del tuo sedere in modo che possa misurare la distanza tra quei due punti . Quindi, cerca un seggiolino per bici con punti di pressione corrispondenti a quella larghezza.

Un installatore di biciclette professionista potrebbe essere in grado di consigliare un sedile in base alle tue misure, oltre a aiutarti ad apportare alcune delle regolazioni necessarie.

Poiché la maggior parte delle selle da bici sono progettate per gli uomini, le donne hanno spesso problemi di adattamento alla sella e spesso sperimentano dolore alle ossa dopo la bici da strada. Il bacino di una donna - progettato per partorire - misura naturalmente più largo del bacino di un uomo, il che significa che un sedile progettato per adattarsi agli uomini non funzionerà bene per le donne.

Diversi produttori commercializzano selle realizzate appositamente per adattarsi alle donne, quindi potresti volerle guardare. Inoltre, un installatore di biciclette professionista potrebbe essere in grado di aiutarti a trovare e montare una sella che previene il problema del dolore alle ossa del sedere durante il ciclismo.

Meno comunemente, il dolore alle ossa del ciclismo potrebbe non essere correlato alla tua bici . Consulta un fisioterapista per una valutazione approfondita - in particolare se il dolore si verifica con attività diverse dalla bicicletta. I tendini dei muscoli posteriori della coscia si attaccano alle ossa del sedere e il dolore in quest'area può essere un segno di tendinopatia prossimale del tendine del ginocchio o irritazione dei muscoli circostanti.