Quanto velocemente puoi ottenere addominali da sei?

Meno grasso corporeo centrale possiedi, prima vedrai gli effetti dell'allenamento addominale e otterrai l'ambita confezione da sei. Per gli individui non allenati, lo sviluppo muscolare visibile in genere non si verifica per almeno sei settimane in un protocollo di allenamento. Se hai relativamente poco grasso addominale, dovresti iniziare a vedere la definizione di ab entro uno o due mesi.

Se sei stato lavorando i muscoli addominali per più di sei settimane con esercizi intensi ma ancora non si vedono risultati visibili, potrebbe essere necessario perdere il grasso in eccesso della pancia. L'allenamento a intervalli ti aiuta a perdere più grasso della pancia rispetto al semplice esercizio aerobico in regime stazionario. Ridurre la quantità di carboidrati raffinati - come pasta, birra, gelato e pane - nella tua dieta ridurrà anche la quantità di grasso della pancia che il tuo corpo immagazzina.