Perché SoulCycle non è solo la tua classe media di ciclismo

Il ciclismo indoor è una tendenza del fitness che tiene forte. In effetti, il 20 percento degli appassionati di fitness sta attualmente frequentando lezioni di ciclismo indoor, o prenderebbe in considerazione l'idea di prenderne uno, secondo un sondaggio sui consumatori del 2019 da Les Mills Global . Anche gli allenamenti di gruppo sono al top del 2019, prendendo il secondo posto nella American College of Sports Medicine sondaggio annuale mondiale sulle tendenze del fitness.

E quando si tratta di allenamenti di ciclismo di gruppo indoor, SoulCycle rimane una delle migliori scelte. Non sei ancora arrivato in studio? Ecco cosa devi sapere prima di frequentare la tua prima lezione.

Nominato da Fast Company come una delle aziende più innovative, SoulCycle è una catena di studi di ciclismo indoor che mira a dare ai ciclisti uno stimolante, uno di -un allenamento di gruppo gentile. La prima sede è stata aperta a New York nel 2006, secondo sito web SoulCycle . Entro il 2010, erano stati aggiunti altri quattro studi. Oggi SoulCycle si trova in tutti gli Stati Uniti, da New York alla California, e praticamente ovunque nel mezzo.

"SoulCycle è più di un allenamento - è un'esperienza", afferma Samantha Jade , istruttore senior per SoulCycle.

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Le lezioni sono pensate per sembrare una festa di cardio dance. Gli allenamenti sono coreografati con una playlist costruita dall'istruttore e si svolgono in una stanza fioca a lume di candela. Questo aiuta i ciclisti a concentrarsi sulla musica ad alto volume e ad alta energia e a perdersi nell'energia edificante dell'ambiente, afferma Jade. (Se sei preoccupato per la musica ad alto volume, chiedi un paio di tappi per le orecchie alla reception.)

Quindi, per chi è SoulCycle? "Insomma a tutti!" Dice Giada. "I nostri studi sono uno spazio in cui i ciclisti possono venire così come sono e celebrare chi sono in modo che possano emergere sentendosi più forti e ispirati".

L'allenamento stesso può essere adattato a qualsiasi livello di fitness regolando il livello di resistenza sulla bici e andando secondo i tuoi ritmi, soprattutto se sei un principiante - ma in generale, puoi aspettarti un giro ad alta intensità. In effetti, se mantieni alta la tua intensità, potresti bruciare tra 500 e 700 calorie in una lezione di 45 minuti. Grazie all'aggiunta di pesi liberi (li afferrerai mentre cammini nella stanza), l'allenamento coinvolgerà tutto il tuo corpo.

Il numero di bici varia leggermente da studio a studio, ma le classi in genere ospitare da 55 a 60 ciclisti, afferma Jade. Ciò significa che una volta dentro, puoi aspettarti un'atmosfera energica di gruppo, con tutti i ciclisti che lavorano insieme come un branco.

Gli allenamenti durano 45 minuti e di solito iniziano con un riscaldamento. Da lì, ti dirigerai verso le colline e gli sprint, eseguirai una serie di esercizi per la parte superiore del corpo con un paio di manubri leggeri e finirai con un intervallo cardio ad alta intensità. Quindi, ti rinfrescerai con un tratto rigenerante, sia dentro che fuori dalla bici.

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In vari punti dell'allenamento, l'istruttore ti dirà di cambiare posizione ed eseguire diverse mosse sulla bici (