Mal di stomaco dopo l'esecuzione

Vai a correre e tutto va bene, ma subito dopo ti fermi, il tuo stomaco sembra arrabbiato. Niente di insolito al riguardo.

I corridori sono soggetti a parecchi disturbi allo stomaco, nella misura in cui hanno inventato la propria sindrome: "Runner's Stomach" o "Runner's Diarrhea", afferma Mayo Clinica , che può essere qualsiasi cosa, dalla nausea ai crampi.

Esistono diverse possibili cause. Ad alcuni di essi potrebbe essere posto rimedio con lievi cambiamenti nelle abitudini alimentari, mentre altri potrebbero indicare una condizione di base più grave.

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Quando corri, come puoi aspettarti, la tua scorta di sangue si precipita alle estremità, diminuendo il flusso sanguigno agli organi interni fino all'80%. Lo stomaco va bene finché non ha alcun lavoro pesante da fare, ma un pasto abbondante molto prima di tre ore prima della corsa potrebbe causare contrazioni allo stomaco, causando una sensazione di crampi e dolori dopo o durante run.

Quando smetti di correre, invece di rifluire immediatamente nel nucleo, il sangue in realtà fa un'ultima grande ondata verso gli arti. Se il tuo stomaco porta un po 'troppo di carico, questo potrebbe essere sufficiente per innescare un mal di stomaco.

Correre quando hai troppa fame ha i suoi problemi, forse lasciandoti vertigini, nausea e molto probabilmente con mal di pancia. Il American Council on Exercise raccomanda di fare uno spuntino con carboidrati leggero e facilmente digeribile circa mezz'ora prima di correre.

Buono come potrebbe sembrare in questo momento, soffocando grandi quantità di una bevanda fredda subito dopo la corsa non è un'idea fantastica. Bevi acqua a temperatura ambiente - lentamente - per evitare di sentire l'acqua.

Prendi antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene (Advil), naprossene (Alleve) o addirittura semplice vecchia aspirina, per scongiurare dolori e dolori prima di correre? Non è una buona idea perché l'assunzione di FANS prima dell'esercizio fisico può danneggiare il rivestimento intestinale e persino ferire i reni, dice Stanford Medicine .

Potresti finire con un mal di stomaco dopo la corsa e nel tempo i medicinali possono causare ulcere e sanguinamento. L'ibuprofene, in particolare, può effettivamente compromettere i tempi di guarigione per i dolori e i dolori che hai dovuto affrontare.

L'ibuprofene prima dell'esercizio può aumentare il rischio di lesioni muscoloscheletriche e ritardare la guarigione compromettendo la sintesi del collagene.

Ulteriori informazioni : Corsa e forte dolore addominale superiore

A ernia è un'apertura o uno strappo nella parete addominale, di solito all'ombelico o nella zona inguinale. Un'ernia consente allo stomaco o all'intestino di attraversare, permettendo loro di essere strangolati dal tessuto muscolare circostante, interrompendo la circolazione nell'area interessata e aumentando la possibilità di necrosi.

Probabilmente un'ernia strangolata non passerà inosservata poiché il dolore è lancinante e urleresti la testa per essere portato in ospedale. Tuttavia, correre con un'ernia potrebbe irritare le terminazioni nervose simpatiche che potrebbero portare a spasmi e altre sensazioni di dolore. Le ernie vengono corrette chirurgicamente.