Allungamenti ed esercizi per la sindrome compartimentale

La sindrome compartimentale è una complicazione di una lesione esistente, come un significativo livido muscolare o frattura. Sanguinamento e gonfiore dei tessuti molli aumentano la pressione all'interno di un arto. La perdita di circolazione, la paralisi, il polso ridotto e la pelle tesa sono i sintomi notevoli. Le aree colpite più comuni del corpo sono gli avambracci, la parte inferiore delle gambe e la parte superiore delle cosce. Lo stretching e l'esercizio fisico leggero possono aiutare ad alleviare alcune forme di sindrome compartimentale.

Esistono due categorie di sindrome compartimentale: acuta e cronica. La sindrome compartimentale acuta è meno comune e deve essere trattata immediatamente. Se il tessuto muscolare è privo di sangue e ossigeno per 4-5 ore, morirà e si verificherà una perdita significativa della funzione. Una faseotomia chirurgica che rilascia la pressione è spesso giustificata per la sindrome compartimentale acuta, secondo la "Guida clinica alle lesioni sportive". La sindrome compartimentale cronica è più comune ed è causata da attività sostenute e ripetitive, come la corsa. I sintomi si manifestano spesso durante periodi di allenamento prolungati.

Per la sindrome compartimentale cronica, interrompere l'attività che sta innescando l'aumento dei sintomi. Il trattamento della sindrome compartimentale cronica inizia con il riposo dall'attività aggravante fino a quando i sintomi non si sono completamente dissipati. Per molti atleti, ciò significa una pausa significativa dal loro sport. Una volta che i sintomi sono scomparsi, può iniziare il ritorno modificato all'attività. Se vuoi continuare il tuo sport, il trattamento chirurgico è l'opzione migliore, secondo "Diagnosi e trattamento attuali in medicina dello sport".

Per la sindrome compartimentale cronica, rilassare i muscoli dell'arto interessato allungando leggermente . Continua con un massaggio sul ghiaccio per ridurre gonfiore e dolore. Ad esempio, se la sindrome compartimentale si trova nella parte inferiore della gamba, alza le dita dei piedi verso il naso per un conteggio di 30 secondi. Quindi punta le dita dei piedi per 30 secondi. Ripeti da tre a cinque volte. Riposa comodamente l'arto e strofina un cubetto di ghiaccio lungo i muscoli teneri per 5-15 minuti.

Per la sindrome compartimentale cronica, rilasciare la pressione del gonfiore residuo usando un bastoncino da massaggio o rullo di schiuma per rotolare lungo i muscoli. Inizia rotolando lentamente dall'arto interessato verso il corpo. Ridurre il gonfiore e la pressione dei muscoli allevia il dolore.