Allunga per bruciare il grasso della pancia

Lo stretching è una parte importante dell'esercizio e i muscoli addominali non fanno eccezione. Gli allungamenti del busto, i colpi di scena, le contrazioni e gli esercizi di rinforzo rendono i muscoli addominali flessibili, più forti e meno inclini a lesioni. Aiutano a stabilizzare il core e ridurre il rischio di lesioni.

Probabilmente ti sono imbattuti in annunci di attrezzature che promettono di bruciare i grassi in particolari aree del tuo corpo. Purtroppo, come la fonte della giovinezza, la "riduzione spot" è un mito. Lo stretching può aiutare a stringere gli addominali, ma non "brucerà" il grasso nella pancia o in qualsiasi altro luogo.

Perdere grasso è una questione di usare più calorie di quante ne consumi. Ciò significa mangiare meno ma scegliere cibi più nutrienti e impegnarsi in un allenamento cardiovascolare per aumentare il metabolismo. Inoltre, qualsiasi esercizio cardiovascolare che aumenta la frequenza cardiaca può aiutarti a bruciare i grassi e perdere chili. Se sei serio sul controllo del peso a lungo termine, le sessioni aerobiche di 60 minuti la maggior parte dei giorni della settimana sono la strada da percorrere, secondo l'American Council on Exercise.

Nel frattempo, puoi mantenere i muscoli addominali sani con questi allungamenti.

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