Sostituisce i sacchi da boxe pesanti

I pesanti sacchi da boxe forniscono un allenamento cardio, un allenamento di resistenza e un mezzo per sviluppare una buona forma nei pugni e nei calci. Tuttavia, possono essere difficili da installare e possono essere del tutto inappropriati in alcune situazioni di vita o di allenamento. Se sei in una tale soluzione, non sei sfortunato. Esistono altri modi per ottenere gli stessi vantaggi.

Un sacco da boxe autoportante sembra e si comporta come un normale sacco da boxe. È cilindrico, imbottito e offre la stessa resistenza. Tuttavia, queste borse non pendono dal soffitto. Invece, il cilindro si trova su un serbatoio che puoi riempire con acqua, pietre o sabbia. Questo fornisce un contrappeso per impedirti di rovesciarlo con i tuoi colpi. In generale, userai questo tipo di sacco quasi esattamente come faresti con un normale sacco da boxe pesante.

Chiamato "muk-yan-chong" in cinese tradizionale, questo pezzo di l'attrezzatura per l'allenamento è costituita da una superficie in legno che colpisce con braccia e gambe in legno per praticare intrappolamento, posizionamento e blocco. Questa è un'opzione costosa, che costa cinque volte il prezzo di un sacco da boxe pesante, ma è più flessibile come strumento di allenamento - e non devi rovinare il soffitto mettendolo in posizione.

Se lavori con un partner, puoi ottenere tutto ciò che farebbe un allenamento pesante con il sacco da boxe fornire e altro lavorando con uno scudo di protezione. Questi cuscinetti in schiuma hanno maniglie come lo scudo di un cavaliere medievale. Una persona lo tiene mentre l'altro lo prende a pugni e calci. Alcuni vantaggi di uno scudo antivento comprendono una più ampia varietà di colpi appropriati, una maggiore mobilità e una superficie più amichevole per le nocche. Lo svantaggio è che non puoi usarne uno se non hai un partner di formazione.

Se hai un pad da campeggio e della corda, puoi legarlo a un albero e usalo come faresti con una borsa pesante. Per gli allenamenti di punzonatura diretta, puoi semplicemente utilizzare i cuscini del divano o la metà superiore di una poltrona. Qualsiasi superficie spessa e imbottita con una certa stabilità sotto o sotto può funzionare come sostituzione di una borsa pesante se si applica un po 'di ingegnosità. Sebbene nessuna di queste opzioni sia adatta come uno strumento di addestramento prefabbricato, è meglio che non allenarsi affatto.