I vantaggi di fare jogging la sera

Il jogging è la modalità di esercizio preferita di milioni di persone in tutto il mondo, in gran parte a causa del fatto che non richiede attrezzature speciali oltre alle scarpe adeguate e può essere fatto praticamente ovunque in qualsiasi momento. Sebbene la maggior parte dei jogger eserciti il ​​proprio mestiere al mattino presto o durante le ore diurne, il lavoro e altri obblighi costringono molti jogger a uscire dalla porta dopo il tramonto. In molte situazioni, ciò comporta effettivamente alcuni vantaggi.

Il jogging genera molto di calore ed evitare la luce solare diretta è forse il più grande vantaggio di correre la sera, soprattutto per coloro che vivono in climi tropicali o subtropicali. La differenza di temperatura tra correre tra, diciamo, mezzogiorno e le 16:00 e in esecuzione dopo le 10 o le 22:30 può arrivare a 20 gradi Fahrenheit e quando corri dietro al tramonto, la tua esposizione alle radiazioni ultraviolette dannose per definizione scende a zero.

La maggior parte delle persone accumula stress psicologico man mano che la giornata avanza, con il lavoro, la casa e altri teme di prendere il pedaggio collettivo sulla psiche. Questo rende il jogging di notte una scelta attraente. Secondo MayoClinic.com, l'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress in diversi modi ben consolidati. Promuove il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che aumentano il tuo senso di benessere; genera uno stato mentale meditativo, portando ad un maggiore rilassamento; e migliora l'umore, in gran parte aumentando l'autostima e alleviando i sintomi della depressione e dell'ansia.

L'esercizio fisico regolare ha dimostrato di migliorare il sonno in vari modi. Non solo ti aiuterà ad addormentarti più rapidamente, ma sembra anche catalizzare un sonno più profondo e ridurre il numero di volte che ti svegli durante la notte; insieme, conducono jogger regolari e altri atleti a riferirsi di sentirsi più riposati durante il giorno. Quindi, se hai tendenze all'insonnia, una corsa a tarda notte potrebbe essere la cosa giusta per te, con l'avvertenza che dovresti provare a concedere un paio d'ore tra il momento in cui finisci la corsa e il momento in cui colpisci il sacco.

La maggior parte delle persone con lavoro lavora durante il giorno e non tutti hanno la possibilità di adattarsi una corsa prima del lavoro o durante l'ora di pranzo o mezz'ora. Pertanto, molti jogger non hanno altra scelta se non quella di correre di notte se vogliono correre. Non solo, ma le serate offrono comodità che normalmente non di giorno, incluso un minor traffico veicolare e - per coloro che preferiscono correre al chiuso - meno persone che aspettano in fila per un tapis roulant in palestra.

Sebbene correre di sera offra numerosi vantaggi ai corridori che operano con determinati vincoli di stile di vita, esso introduce anche una serie di potenziali pericoli. È generalmente sconsigliabile correre su strade con una notevole quantità di traffico quando fuori è buio, ma se non è possibile accedere a marciapiedi, percorsi ricreativi illuminati o una pista coperta o un tapis roulant, è necessario indossare indumenti riflettenti sul busto, sia davanti che dietro . È anche saggio correre con un partner, in particolare se sei una donna, in quanto ciò riduce la probabilità di essere vittima di un crimine violento. Infine, evita territori inesplorati o percorsi noti per includere buche, radici o altri terreni accidentati, poiché il rischio di distorsioni della caviglia, cadute e simili aumenta notevolmente con una minore visibilità.