I vantaggi di camminare sulle colline per esercitarsi

Secondo Linee guida sull'attività fisica per gli americani , gli adulti sani dovrebbero puntare a 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di intensità vigorosa a settimana. Camminare può aiutarti a raggiungere questi obiettivi, in particolare se includi camminare su una collina o due.

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L'inconveniente dell'esercizio è spesso una rottura di affare con le persone che cercano di mettersi in forma migliore. Guidare in una palestra dall'altra parte della città è un compito scoraggiante. Ci vogliono anche tasse di iniziazione e canoni mensili per utilizzare le strutture in palestra.

Non solo è conveniente camminare in collina, ma è anche gratuito. Tutto ciò che serve è l'accesso alle colline nel tuo quartiere. Se hai solo una collina nelle vicinanze, cammina semplicemente su e giù per un lungo periodo di tempo. Non hai nemmeno bisogno di strade. Cammina attraverso sentieri, campi o anche nel tuo prato.

Camminare su una superficie piana richiede uno sforzo, brucia definitivamente calorie e migliora anche l'aerobica capacità. Ciò che manca è l'intensità. È vero che puoi trasformare una pigra passeggiata nel parco in una passeggiata potente pompando le braccia e camminando con più autorità, ma la linea di fondo è che sei ancora su una superficie piana.

Quando cammini su per le colline, ti stai muovendo in verticale. Questo ti costringe a lavorare con più sforzo. Non solo puoi perdere peso camminando in collina, ma puoi anche tonificare più muscoli della parte inferiore del corpo.

Secondo un articolo di gennaio 2012 pubblicato da Andatura