La migliore cintura addominale

Le cinture addominali, un tipo di stimolatore muscolare elettrico o EMS, possono aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli addominali. La Food and Drug Administration statunitense ha approvato un solo dispositivo EMS per addominali: lo Slendertone Flex. Poiché qualsiasi cintura addominale FDA non approvata è illegale e potenzialmente non sicura, la FDA può solo garantire lo Slendertone. Si noti che le cinture addominali possono favorire un minimo di forza addominale, ma non aiutano a ridurre il grasso addominale né forniscono altri benefici per la salute o il fitness.

Secondo il produttore Slendertone Bio-Medical Research, la cintura addominale flette gli addominali superiori e inferiori, obliqua e attraversa in profondità i muscoli dell'addome utilizzando la tecnologia EMS. La cintura, che ospita cinture da 24 a 48 pollici, consente agli utenti di scegliere tra sette programmi di ab-training, nonché il livello di intensità desiderato, che va da zero a 99. Bio-Medical Research consiglia di utilizzare Slendertone 30 minuti al giorno, cinque volte alla settimana per un evidente tonificazione addominale entro 6-8 settimane.

In uno studio condotto dall'Università del Wisconsin-La Crosse, i ricercatori hanno scoperto che l'uso di una cintura addominale EMS secondo le indicazioni del produttore provoca un aumento del 100 percento della resistenza addominale e un aumento del 58 percento della forza addominale in un periodo di otto settimane. Tutti gli utenti di cinture addominali nel loro studio hanno anche riferito di ritenere che i loro addominali fossero più tonici e sodi, e il 54% degli utenti ha ritenuto che la loro postura fosse migliorata, secondo i ricercatori. Sulla pagina del loro sito web, Bio-Medical Research cita solo lo studio di cui sopra - e nessun'altra ricerca scientifica - per convalidare le loro affermazioni e promuovere il loro prodotto Slendertone Flex.

Dopo il loro studio, l'Università del Wisconsin-La Crosse ha anche concluso che la cintura addominale non ha avuto alcun effetto sul peso corporeo, sull'IMC o sullo spessore della pelle. Inoltre, la cintura addominale non ha alcun effetto sulla percentuale di grasso corporeo o sull'aspetto esteriore e alcuni utenti segnalano che il dispositivo è doloroso, secondo l'American Council on Exercise. L'efficacia delle cinture addominali rimane discutibile; non offrono benefici pratici per il carryover e non sono sostituti adeguati per un regolare esercizio aerobico e di allenamento della forza, spiega il fisiologo capo esercizio ACE Dr. Cedric Bryant.

Oltre all'efficacia imprecisa, la FDA spiega che le cinture addominali possono anche causare disagio e effetti collaterali potenzialmente pericolosi. La FDA ha ricevuto segnalazioni da parte di consumatori che hanno riportato lesioni da dispositivi EMS, tra cui shock, ustioni, ecchimosi, irritazione della pelle e dolore. Le cinture addominali sono state approvate solo per rafforzare o tonificare temporaneamente i muscoli, non per perdere peso o ridurre la vita. Fai attenzione alla pubblicità mal indirizzata o scadente per le cinture addominali che fanno affermazioni illegali e prive di fondamento come perdere peso o sviluppare addominali duri, avvisa la FDA.