La migliore attrezzatura cardio per gambe tonificanti

Le gambe tonificate e i glutei stretti sembrano essere di gran moda ultimamente. Celebrità, istruttori e frequentatori di palestra regolari sono regolarmente alla ricerca di modi per ottenere un allenamento cardiovascolare efficace e allo stesso tempo sfidare i muscoli della parte inferiore del corpo.

E mentre l'allenamento della forza e gli esercizi a corpo libero dovrebbero essere la prima linea di attacco quando scolpisci questi potenti muscoli, c'è anche un alcune macchine cardio che possono tonificare le gambe, dare una bella spinta alla schiena e aiutarti a soddisfare la raccomandazione del Center for Disease Control di 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata ogni settimana.

Se ti sei mai chiesto cosa succede se ti va di scalare una montagna, poi salta su uno di questi cattivi ragazzi e inizia a fare un passo. Conosciuto per darti un allenamento di sudore, lo scalatore o il gradino (una scala girevole) è uno dei migliori attrezzi cardio sul mercato.

Non solo ti dà un allenamento aerobico killer, ma sfida anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i muscoli del polpaccio, i flessori dell'anca e i muscoli glutei. Per massimizzare i risultati, assicurati di stare in piedi con il core stretto e non appoggiarti ai corrimani.

I corridori sono noti per la loro spazzata quad e le gambe magre. E per una buona ragione: la corsa impegna tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Ma, con i professionisti, arrivano i contro; colpire troppo il pavimento può essere difficile per le articolazioni. Ecco perché molte persone optano per il tapis roulant, che crea meno impatto pur continuando a darti un allenamento intenso.

Aumentare l'elevazione pone maggiore enfasi sui muscoli del polpaccio e sui muscoli posteriori della coscia mentre si abbassa la macchina sotto il livello per dare ai quadricipiti una buona bruciatura. Inoltre, se sei un corridore esperto del tapis roulant puoi mirare alle cosce interne ed esterne camminando lateralmente o all'indietro sulla cintura. Quando si cambiano le direzioni sul tapis roulant, assicurarsi di ridurre la velocità e trattenerla sulla parte anteriore o sui lati della macchina.

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