Le migliori bevande a dieta

Mangiare una dieta a basso contenuto calorico può solo aiutare i tuoi sforzi per perdere peso così tanto se bevi bevande ricche di calorie come la soda e il latte intero mentre sei a dieta, dice il Centers for Disease Control and Prevention . Includere bevande dimagranti nella tua dieta ipocalorica può aiutarti a perdere quei chili in più.

Il tè verde contiene antiossidanti chiamati polifenoli. Il composto antiossidante chiamato EGCG aumenta il metabolismo e la combustione dei grassi, afferma Kristel Diepvens dell'Università di Maastricht. Nella ricerca del "British Journal of Nutrition" del maggio 2005, Diepvens ha scoperto che bere il tè verde ha impedito il rallentamento del metabolismo che spesso accompagna la riduzione delle calorie. Inoltre, il tè verde ti consente di allenarti intensamente per lunghi periodi di tempo - bruciando più calorie e grasso corporeo -. Riporta l'American Journal of Physiology. Una tazza di tè verde contiene circa 50-150 milligrammi di polifenoli. Per il consumo da parte degli adulti, il Medical Center dell'Università del Maryland raccomanda da 240 a 320 milligrammi di polifenoli al giorno, disponibili in 2-3 tazze di tè verde a seconda del marchio. Il tè verde contiene zero calorie. Se addolcisci il tuo tè con il miele, il conteggio delle calorie aumenta fino a 22 per cucchiaino o 68 calorie per cucchiaio.

L'UMMC raccomanda di evitare il tè verde in caso di problemi medici tra cui problemi cardiaci, ipertensione, problemi ai reni o al fegato, ulcere allo stomaco o soffrire di ansia. Per altri problemi di salute, consultare il proprio medico prima di consumare il tè verde.

L'acqua non contiene calorie, grassi o zuccheri e costituisce un'alternativa sana e dietetica a bevande analcoliche zuccherate. Inoltre, consumando due 8 once. i bicchieri d'acqua prima dei pasti sopprimono l'appetito in modo da mangiare di meno durante i pasti, dice Science Daily. L'acqua riempie e distende lo stomaco, inducendo sensazioni di pienezza.

Bere latte scremato e kefir - due latticini ricchi di calcio - possono accelerare il peso che perdi a causa della dieta, afferma il MB dell'Università del Tennessee Zemel. Nella ricerca di "Obesity Research" del maggio 2005, un gruppo di volontari in sovrappeso ha mangiato un piano alimentare a basso contenuto calorico che includeva tre porzioni di latte al giorno e un altro gruppo ha mangiato lo stesso piano senza latte. Il gruppo che consuma latte ha perso il doppio della quantità di grasso e peso corporeo. Zemel afferma che la vitamina D e il calcio, presenti in abbondanza nei prodotti lattiero-caseari, attivano gli enzimi brucia-grassi del corpo. Con le sue 80 calorie, una tazza di latte scremato rende una bevanda ipocalorica salutare ..

Il vino rosso contiene il resveratrolo antiossidante che promuove la salute. Bere quantità moderate di vino rosso può compensare l'aumento di peso in caso di eccesso di cibo, afferma Science Daily. Uno studio sugli animali presentato al 90 ° incontro annuale della Endocrine Society ha scoperto che il resveratrolo derivato dal vino rosso ha compensato l'aumento di peso negli animali da laboratorio che seguono una dieta ricca di calorie. Finora non esistono studi sull'uomo. Assicurati di non consumare più di un bicchiere per donna e due bicchieri per uomo. Bere più di questo importo può contribuire all'aumento di peso. Il vino rosso contiene 80 calorie in un bicchiere da 4 once e 160 calorie in un bicchiere da 8 once.