I migliori DVD di esercizi per gli anziani

L'esercizio fisico può aiutarci a rimanere forti con l'età. Costruire muscoli magri attraverso l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la composizione corporea, la forza muscolare, la resistenza, l'equilibrio e la coordinazione. Inoltre, l'esercizio fisico riduce il rischio di alcune malattie. Puoi utilizzare una varietà di video per aiutarti a esercitarti a casa. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Questo è un video di base per l'allenamento della forza con esercizi sicuri ed efficaci. La routine può essere eseguita in piedi o seduti su una sedia, quindi è accettabile per tutte le età e livelli. Avrai bisogno di uno o due set di manubri, che vanno da 1 a 5 chili. L'istruttore consiglia due set, uno leggero e uno moderato, in modo da poterti sfidare in determinati esercizi. Questo video facile da seguire è di 50 minuti.

Leslie Sansone, l'istruttrice e creatrice del programma Walk at Home, guida gli utenti a fare una passeggiata a casa di una o due miglia. Insegna mosse di base che sono impostate sulla musica in modo che l'allenamento sia equivalente al numero di passi che faresti se camminassi all'aperto. È possibile interrompere l'allenamento dopo un miglio o continuare con il secondo miglio. Il video ha un misuratore che mostra sullo schermo del televisore la distanza percorsa. La camminata di un miglio dura circa 12 minuti e la camminata di due miglia 23 minuti.

Questo video offre due allenamenti: uno per la mattina e uno per la sera . Il video mattutino ha lo scopo di dare energia mentre il video serale si concentra sul relax. Le mosse sono facili da seguire. Lo yoga per gli anziani può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo. Ogni allenamento dura 51 minuti.

Questo video, creato dal National Institute degli Stati Uniti sull'invecchiamento, si concentra sul miglioramento della forza, dell'equilibrio e della flessibilità. L'allenamento è facile da seguire e può essere fatto seduto o in piedi. L'istruttore fornisce spiegazioni chiare di tutti gli esercizi. Sono richiesti pesi leggeri per le mani. Scegli un peso che puoi sollevare con facilità fino alle ultime ripetizioni. Questo video dura 41 minuti.