I migliori esercizi dopo l'appendicite

L'appendicite è una condizione dolorosa che in genere si sviluppa all'improvviso. I migliori esercizi dopo l'appendicite sono progettati per aiutare a riportare il corpo al suo stato fisico sano e migliorare la gamma di movimento degli arti che possono presentare una lieve atrofia durante la malattia.

Se non hai richiesto un'appendicectomia per la tua appendicite, è probabile che sarai in grado di esercitare a piena forza come non appena l'infiammazione diminuisce.

Se hai subito un intervento chirurgico, aumentare lentamente il tuo regime di esercizi, in particolare gli esercizi addominali, ti aiuterà ad aumentare la forza senza causare complicazioni.

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Se hai avuto recentemente un'appendicectomia, è probabile che lo sarai a letto per un lungo periodo di tempo. Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi esercizio mentre si è a letto.

Se ottieni il via libera dal tuo medico, inizia con pompe per gambe e sollevamenti di base per aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione nelle parti inferiori del tuo corpo. Inoltre, eseguire esercizi a letto può anche aiutare a ridurre il rischio di formazione di coaguli di sangue nelle estremità inferiori. Fai questi esercizi ogni ora mentre sei a letto.

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Dopo 10-14 giorni di inattività relativa, di solito è sicuro iniziare a esibirsi esercizi di base mentre torni alla tua vita normale. Secondo Mayo Clinic , tu dovrebbe iniziare il regime di esercizio post-appendicite con brevi passeggiate.

Durante queste passeggiate, fai attenzione alla forma e alla postura del tuo cammino, cercando di mantenere un peso aggiuntivo dai muscoli addominali. Smetti di camminare non appena ti senti affaticato e non spingerti ad allenarti per lunghi periodi di tempo.

Dopo diverse settimane di recupero, esegui delicati esercizi di rafforzamento per iniziare a ricostruire i muscoli addominali .

COME FARLO: Inizia sedendoti sul bordo di un letto con i piedi che pendono dal bordo del letto. Con la schiena dritta e il nucleo stretto, sollevare lentamente le gambe fino a quando non sono parallele al pavimento. Mantieni questa posizione per diversi secondi prima di abbassare lentamente le gambe nella posizione originale. Ripeti fino a quando non è affaticato.

Il nuoto è un esercizio a basso impatto che mette a dura prova le articolazioni durante esercizio. Dopo esserti ripreso dall'appendicite, inizia con brevi giri, usando una tecnica di nuoto freestyle per mettere meno tensione ai muscoli addominali.

Smetti di nuotare non appena senti tensione o dolore nella regione addominale inferiore. Man mano che la tua forza ritorna, aumenta il numero di giri che esegui in piscina e varia i colpi che eseguirai.

Verifica con il tuo chirurgo prima di nuotare per assicurarti che sia bagnata la tua incisione. Questa attività può in genere essere avviata da due a tre settimane dopo l'intervento chirurgico, secondo Buckinghamshire Healthcare.