I 4 migliori esercizi per gli addominali inferiori con ernia del disco

Non è raro avere mal di schiena a causa di un disco lombare "erniato" o di un disco "scivolato", "prolasso" o "rotto". Il problema può essere estremamente doloroso, causando sciatica, formicolio e intorpidimento alle gambe e palpitante nella parte bassa della schiena. Tuttavia, non è nemmeno insolito che il problema non causi sintomi.

I dischi spinali sono i cuscinetti morbidi e gommosi che forniscono imbottitura tra le vertebre. La loro costruzione è talvolta paragonata a una ciambella di gelatina: un esterno resistente racchiude un ripieno più morbido. Un disco ernia o si rompe quando l'involucro si rompe e il materiale da otturazione spinge attraverso la parete esterna, premendo sui nervi spinali oh-così sensibili.

Mentre un ernia del disco lombare può benissimo essere la fonte del tuo mal di schiena, quella chiamata deve essere fatta da un medico. A volte è necessario un intervento chirurgico, ma molti sono in grado di evitare o ridurre i sintomi con l'esercizio e il rafforzamento dei muscoli giusti. Rafforzare la parte inferiore degli addominali è una parte importante della salute della parte bassa della schiena, ma non è l'intera equazione.

Se hai un'ernia del disco, parla con il tuo medico o fisioterapista di un regime completo di esercizi di stretching e di rafforzamento del core.

Ulteriori informazioni : Come sciogliersi stretto