I migliori esercizi per appiattire lo stomaco dopo un cesareo

Tra il 2000 e il 2015, il tasso di nascite per cesareo è aumentato dal 24 percento al 32 percento, secondo un articolo del 2018 in The Lancet. Queste statistiche potrebbero non essere così interessanti per te, ma puoi rallegrarti sapendo che ci sono molte altre nuove mamme là fuori che stanno lottando per riavere la loro pancia pre-cesareo.

Proprio come le mamme che hanno avuto un parto vaginale, le mamme con taglio cesareo devono perdere grasso addominale e tonificare i muscoli addominali per appiattire la pancia. Tuttavia, devono prestare maggiore attenzione quando tornano a fare esercizio perché i muscoli dello stomaco stanno ancora guarendo.

Secondo Rajiv M. Mallipudi, MD, le donne che hanno subito un taglio cesareo dovrebbero attendere almeno sei settimane prima di tornare a fare esercizio. Proprio come con qualsiasi lesione dei tessuti molli, i muscoli addominali hanno bisogno di tempo per guarire dal trauma del parto. Riprendere l'esercizio troppo presto potrebbe provocare l'apertura dell'incisione o causare uno strappo muscolare o un'ernia.

Il tuo ginecologo è la persona migliore per dirti quando è il momento di riprendere l'attività e quale tipo di attività è meglio per te. Il Dr. Mallipudi afferma che anche quando inizi ad allenarti di nuovo, dovresti comunque evitare molti esercizi addominali tradizionali e scegliere attività a basso impatto che non sottopongano molto stress agli addominali e al pavimento pelvico.

La tua prima priorità quando sei autorizzato a fare esercizio è probabile che brucia quel ripiano di grasso sopra la tua incisione. I cambiamenti durante la gravidanza influiscono su dove viene immagazzinato il grasso, come notato in uno studio del 2013 in Nutrizione