Il modo migliore per stringere rapidamente gli addominali

Sai che mesi di pasti giusti e di andare in palestra ogni giorno ti fanno venire la pancia, ma chi ha tempo per farlo? Bene, dovresti trovare il tempo - almeno, se vuoi stringere gli addominali a lungo termine - ma se hai bisogno di un rapido pick-me-up per i tuoi addominali a causa di una prossima vacanza al mare o alla riunione del liceo, ci sono rapidi passi che puoi fare. I risultati potrebbero non durare a lungo, ma potrebbero darti una soluzione rapida.

Coinvolgi gli addominali ogni volta che pensaci, se guidare, lavorare alla scrivania o lavare i piatti, aiuta a stringere. Potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma non lo è. Il vuoto gastrico, che ti fa tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale e verso l'alto sotto la gabbia toracica, allena l'addome trasversale, un muscolo addominale profondo responsabile di una buona postura. Mantiene anche gli organi interni nascosti in modo da avere meno distensione addominale che sembra flaccida.

Prova la mossa provandola prima mentre sei sdraiata. Tenere premuto per 15 secondi alla volta e lavorare fino a prese più lunghe di circa 60 secondi. Passa a tenere il vuoto da una posizione a quattro zampe, quindi a seduto e infine in piedi.

Presto sentirai che è naturale mantenere la pancia ferma e impegnata quando sei in piedi, il che ti dà l'aspetto di un addome più tonico. Non farai un vuoto allo stomaco completo 24 ore su 24, 7 giorni su 7 - solo in piedi più alto e più impegnato.

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Nessuna crema ridurrà permanentemente il grasso, ma un ingrediente chiamato aminofillina promette di offrire un restringimento della pancia. È usato come broncodilatatore, per trattare l'asma e l'enfisema, ad esempio, ma, quando incluso in una crema applicata all'addome, ha portato a un cambiamento significativo nella circonferenza addominale della vita, ha mostrato un 2007 studio pubblicato in Diabete, obesità e metabolismo.

Solo 50 partecipanti facevano parte dello studio, che aveva applicato metà della crema ogni giorno per 12 settimane e un'altra metà non ha fatto nulla. Tutti i partecipanti hanno mangiato solo 1.200 calorie al giorno e sono stati incoraggiati a esercitarsi camminando. Tutti i partecipanti hanno perso peso, ma coloro che hanno applicato la crema hanno sperimentato una riduzione di gran lunga maggiore nella circonferenza della vita - una media di 11 centimetri contro 5 centimetri.

Mentre una crema non funzionerà magicamente a lungo termine per aiutarti a perdere grasso, potrebbe rimpolpare temporaneamente le cellule della pelle e farti sembrare più snella mentre subisci un programma di perdita di peso.

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Mangiare in modo intelligente include resistere a dolci, alcol e cereali raffinati. Prepara la maggior parte dei pasti con proteine ​​magre - come pesce, pollo e bistecca di fianco - e verdure acquose. Questa dieta aiuta a mantenere regolare il tratto digestivo e riduce la ritenzione idrica, scoraggiando gonfiore e costipazione. Potresti anche perdere qualche chilo mangiando in questo modo, il che rivela i tuoi muscoli addominali, quindi sembri più magro e più stretto.

Evita alimenti che può far gonfiare lo stomaco e far sembrare gli addominali tutt'altro che stretti. Anche i latticini, il grano integrale e le bevande gassate possono causare brontoli digestivi che interferiscono con un tum stretto.