La migliore attrezzatura da allenamento per un appartamento

Se hai un appartamento, allora non è probabile che tu abbia abbastanza spazio per includere grandi pezzi di attrezzature per il fitness, come macchine ellittiche, stepper e tapis roulant non pieghevoli. Se non vivi al primo piano, può anche essere difficile ottenere grandi macchine per l'allenamento nel tuo appartamento. Pezzi compatti di attrezzature cardio e altri dispositivi di allenamento sono opzioni convenienti per gli abitanti degli appartamenti.

Sebbene i tapis roulant non pieghevoli non siano probabilmente adatti per un appartamento, puoi trovare versioni economiche che si pieghino quando non in uso. I tapis roulant pieghevoli hanno in genere una giuntura aggiuntiva al centro del ponte per consentire una piegatura facile e veloce. I tapis roulant possono aumentare il dispendio energetico meglio di qualsiasi altra macchina cardio fitness, secondo uno studio del 1996 pubblicato su "The Journal of American Medical Association". Tuttavia, se sei un corridore serio, i tapis roulant pieghevoli in genere non sono costruiti per resistere all'impatto delle sessioni di corsa frequenti.

Le sfere di stabilità sono realizzate per resistere al tuo peso corporeo. Durante qualsiasi tipo di esercizio usando la palla, lavorerai i muscoli del tuo core. Esempi di mosse che puoi fare su una palla di stabilità includono scricchiolii, assi e sollevamenti delle gambe. Le palle di stabilità creano un allenamento di resistenza senza la necessità di acquistare manubri e bilancieri. Oltre all'allenamento di resistenza per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli, utilizzare una palla per esercizi per allungare i muscoli addominali in preparazione per altre forme di esercizio. Quando la palla non è in uso, conservala in un angolo del tuo appartamento.

Gli stepper sono generalmente costituiti da una grande base, una console e bastoncini da sci collegati. I mini-stepper sono la parte del pedale della macchina. Muovi i piedi su e giù per lavorare i muscoli nella parte inferiore del corpo. I mini stepper in genere consentono anche di modificare il livello di resistenza per rendere l'allenamento più difficile. I mini stepper ti consentono di fare un allenamento per salire le scale anche se non hai le scale nel tuo appartamento. Per qualcuno che pesa 155 libbre, un allenamento a passi può bruciare circa 446 calorie in un'ora di utilizzo, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Quando hai finito con l'attrezzatura, puoi riporre lo stepper in un armadio o sotto il letto.

Le bande di resistenza occupano quasi ogni stanza quando non vengono utilizzate. È possibile acquistare un DVD di banda di resistenza per ricevere istruzioni su come eseguire una varietà di esercizi con esso. Fissare la fascia di resistenza a una sedia o alle gambe per lavorare su diversi gruppi muscolari. La caratteristica principale di una banda di resistenza è che puoi creare resistenza senza la necessità di acquistare e conservare manubri in vari pesi. Cambiare il modo in cui tieni la fascia di resistenza può aumentare o diminuire la difficoltà del tuo allenamento.