Quali sono le cause di nausea e debolezza dopo l'esercizio

I sintomi della nausea dopo l'esercizio fisico possono derivare da una varietà di cause. La nausea può essere influenzata dalla dieta, dalla disidratazione o dall'iperidratazione e dall'esercizio fisico oltre la capacità di resistenza. Se ciascuna di queste potenziali cause viene affrontata e la nausea persiste, consultare un medico. Condizioni come il diabete o le malattie cardiache possono aumentare le possibilità di questi sintomi dopo l'esercizio fisico.

L'esercizio con cibo non digerito nel tratto gastrointestinale può causare disturbi digestivi. Allo stesso modo, l'esercizio a stomaco vuoto può anche portare a sentimenti di nausea. Uno studio dell'aprile 2001 pubblicato su "Appetite" ha esaminato gli effetti di esercizi ad alta e bassa intensità su soggetti sottoposti a vari schemi alimentari. Ogni partecipante si è esercitato a stomaco vuoto immediatamente dopo aver mangiato un tortino di manzo e 60 minuti dopo aver mangiato. Per confronto, anche il sistema digestivo è stato studiato dopo aver mangiato senza esercizio fisico. I risultati hanno scoperto che i punteggi per la nausea erano più alti durante l'allenamento a stomaco vuoto e immediatamente dopo aver mangiato. La nausea era maggiore se si partecipava a esercizi ad alta intensità direttamente dopo un pasto. I ricercatori hanno concluso che l'esercizio fisico può causare nausea, la cui gravità è determinata dai modelli alimentari.

La mancanza e l'eccessiva idratazione possono aumentare le possibilità di provare nausea durante o dopo l'esercizio. Il corpo produce sudore durante l'esercizio fisico per aiutare a raffreddare la sua temperatura interna. Vengono eliminati elettroliti come sodio e potassio, insieme a fluidi. Livelli impoveriti di liquidi ed elettroliti durante l'esercizio fisico possono provocare nausea. L '"European Journal of Applied Physiology" ha pubblicato uno studio nel dicembre 2000 che ha scoperto che la disidratazione ha ritardato lo svuotamento dello stomaco e dell'intestino. Lo svuotamento gastrico ritardato ha causato sintomi di nausea. L'iperidratazione può anche causare mal di stomaco. Bere troppa acqua riempie lo stomaco, portando a una sensazione gonfia.

L'ipoglicemia, o ipoglicemia, può portare a sintomi di nausea, vertigini, mal di testa e perdita di funzionalità. Lo zucchero viene utilizzato dal corpo per alimentare i muscoli durante l'esercizio. Esercizio fisico intenso o per periodi di tempo prolungati può esaurire le riserve di glucosio del corpo, portando a ipoglicemia. Agitazione, visione offuscata, affaticamento e pensieri poco chiari durante l'attività possono indicare questa condizione. Il consumo di carboidrati e proteine ​​semplici può regolare rapidamente lo zucchero nel sangue, spesso alleviando i sintomi. Per quelli con diabete, discuti della tua salute con un medico prima di esercitare.

Spingere il corpo oltre la sua resistenza può anche indurre nausea, secondo il National Safety Council. Lo sforzo eccessivo può verificarsi durante il sollevamento di oggetti pesanti, l'esecuzione di esercizi aerobici o la camminata sulle scale, se il corpo non è abituato all'attività, in particolare dopo una malattia o un intervento chirurgico. Ritorna lentamente dopo un lungo licenziamento da esercizio fisico intenso, allenandoti a bassa intensità per brevi periodi. Quando la forza e la resistenza ritornano, livelli più alti di esercizio fisico possono essere sostenuti senza affaticamento e nausea.