La reazione chimica che si verifica nel corpo dopo l'esercizio

Aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la temperatura corporea, aumentando i livelli di ossigeno e migliorando la gittata cardiaca, l'esercizio scatena diverse reazioni biochimiche note. Tuttavia, la rivista Scientific American spiega che gli scienziati stanno ancora esplorando i meccanismi chimici coinvolti in queste reazioni, sia durante che dopo l'attività fisica. La reazione può essere nota, ma i processi esatti non sono sempre chiari a causa di una varietà di fattori, tra cui l'età, il sesso e il tipo di corpo.

Uno di le reazioni più ben documentate che si verificano dopo l'allenamento è la produzione di endorfine. Queste molecole non tossiche per il benessere sono polipeptidi che si legano ai neurotrasmettitori nel cervello per ridurre i sintomi del dolore. Il corpo umano produce almeno 20 tipi di endorfine, a beneficio del corpo in una miriade di modi. Oltre ad alleviare il dolore, le endorfine aiutano a ridurre lo stress, aumentare l'immunità, rallentare il processo di invecchiamento e creare un senso di euforia.

Un'altra reazione nota che si verifica dopo l'allenamento è un cambiamento nel sangue chimica. Durante l'allenamento, i muscoli usano l'ossigeno contenuto nell'emoglobina del sangue per convertire il glucosio nel flusso sanguigno in energia utilizzabile. Inoltre, durante questo processo vengono prodotti biossido di carbonio e idrogeno. Insieme, questi cambiamenti influenzano la chimica generale del sangue e causano un calo del livello di pH del sangue.

I metaboliti sono piccole sostanze chimiche coinvolte nel tuo processo metabolico che aumentano quanto più ti alleni . In particolare, il glicerolo, un metabolita che scompone il tessuto adiposo, aumenta dopo l'esercizio fisico nelle persone a tutti i livelli di fitness. In effetti, dopo soli 10 minuti di esercizio, è probabile che il flusso sanguigno contenga più metaboliti rispetto a quando hai iniziato. Inoltre, secondo la rivista Scientific American, un esercizio costante può stimolare cambiamenti a lungo termine nel metabolismo, di cui gli scienziati stanno appena graffiando la superficie.

La tua esperienza dopo l'allenamento dipenderà dalla tua chimica corporea unica. Ad esempio, il corpo rilascia endorfine a una velocità diversa per ogni individuo. Alcune persone possono impiegare da 10 a 15 minuti di esercizio costante per sentirli entrare, mentre altri potrebbero richiedere 30 minuti o più. Inoltre, il tuo metabolismo dipende spesso dalla tua predisposizione genetica, dall'età e dal tipo di corpo.