Gli effetti della dieta sulla libido

La dieta influenza la libido in numerosi modi. Alcuni degli effetti sono semplici da capire. Ottenere abbastanza da mangiare fornisce l'energia per funzionare sessualmente. Troppo da mangiare può uccidere il desiderio. Ma la dieta influisce anche sulla risposta sessuale in diversi modi meno noti, che coinvolgono la produzione di ormoni, il flusso sanguigno, la lubrificazione e altri sintomi di eccitazione. Solo guardando ciò che mangi, puoi notare una differenza nella risposta sessuale.

I cibi piccanti possono aumentare il tuo desiderio sessuale perché causano gli stessi sintomi di eccitazione, come sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e guance arrossate. Le persone possono credere che il loro partner sia quello che causa questi sintomi e che a loro volta hanno un aumento della libido, secondo la consulente per la salute delle donne Yvonne K. Fulbright, Ph. D., riportata da MSNBC.

La soia è benefica sia per gli uomini che per le donne, poiché è utile per la prostata e per lubrificazione vaginale. La soia contiene isoflavoni, composti di origine vegetale che influenzano i livelli di estrogeni. Altri alimenti che contengono questi composti includono "legumi, noci, mele, sedano, ciliegie e semi di lino", secondo WomentoWomen.com.

Altri alimenti possono aumentare la libido favorendo la produzione di ormoni. I grassi "buoni" contribuiscono alla produzione di estrogeni e testosterone. I grassi "buoni" si trovano in "salmone, trota, aringa, avocado, olive, noci e oli vegetali liquidi", secondo l'American Heart Association. Il salmone e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano anche nella produzione di ormoni. I cereali integrali aumentano il testosterone. Le ostriche sono afrodisiache perché aiutano a produrre gli ormoni testosterone e dopamina.

Alcuni alimenti, tra cui peperoncino, zenzero, aglio e avocado, possono aumentare il flusso sanguigno ai genitali. Anche il cioccolato fondente può essere utile. Le persone che mangiano uno o più cubetti di cioccolato fondente ogni giorno sperimentano una libido più elevata rispetto alle persone che non lo fanno, secondo il Journal of Sexual Medicine, riportato da MSNBC. Mangiare più frutta e verdura può anche aumentare la circolazione sanguigna.

D'altra parte, alcuni alimenti possono ridurre la libido. Troppi grassi saturi possono ridurre il flusso sanguigno nella regione genitale a causa di arterie ostruite, secondo la rivista Forbes. L'alcol può anche ridurre la risposta sessuale. Le diete povere di grassi possono avere lo stesso effetto.

Le persone obese hanno 25 volte più probabilità di dichiarare insoddisfatte della qualità del loro vita sessuale, secondo uno studio della Duke University citato nelle notizie statunitensi e nel rapporto mondiale. Perdere peso "provoca un aumento del testosterone e quindi un aumento della funzione sessuale", secondo il dott. Ridwan Shabsigh, direttore del New York Center for Human Sexuality, citato nella rivista Forbes.