Il peso corporeo ideale per le persone con ossa grandi

Esistono linee guida generali per aiutare a determinare l'intervallo di peso corporeo ideale per uomini e donne adulti di tutte le taglie, compresi individui con ossatura grande o con cornice grande. Se hai una cornice grande, il tuo peso corporeo ideale è superiore a quello per le persone con cornici piccole o medie. Oltre alle dimensioni del telaio, altezza e sesso vengono utilizzati anche per determinare il peso corporeo ideale.

MedlinePlus fornisce linee guida per aiutare a determinare se gli uomini sono ossi di grandi dimensioni o hanno telai di grandi dimensioni. Sulla base di queste raccomandazioni, gli uomini sono classificati come grandi cornici se sono alti più di 5 piedi e 5 pollici con una circonferenza del polso di oltre 7,5 pollici. Gli uomini della stessa altezza hanno una cornice piccola se le loro dimensioni del polso sono intorno a 5,5-6,5 pollici e hanno cornici medie se il loro polso è intorno a 6,5-7,5 pollici, secondo MedlinePlus. Usa un metro per misurare la circonferenza del polso per determinare se hai una cornice piccola, media o grande.

La taglia di una donna si basa sulla sua altezza e circonferenza del polso. Le donne hanno cornici grandi se sono alte meno di 5 piedi 2 pollici e la loro circonferenza del polso è superiore a 5,75 pollici, se sono 5 piedi 2 pollici a 5 piedi 5 pollici con una circonferenza del polso superiore a 6,25 pollici o se sono più di 5 piedi 5 pollici alto con una dimensione del polso di oltre 6,5 pollici circa, secondo MedlinePlus. Le donne di ogni categoria di altezza - con dimensioni del polso inferiori - sono classificate come piccole o medie.

L'Università di Washington suggerisce che gli uomini dovrebbero pesare 106 chili per i primi 5 piedi di altezza più 6 libbre per ogni pollice di altezza oltre 5 piedi - più il 10 percento per gli uomini con telai di grandi dimensioni. Questo metodo per determinare il peso corporeo ideale è anche noto come la formula di Hamwi. Ad esempio, un uomo di grandi dimensioni che è alto 5 piedi e 10 pollici ha un peso corporeo ideale di 183 libbre. Un uomo di grandi dimensioni che è alto 6 piedi e 2 pollici ha un peso ideale di 209 libbre.

Secondo l'Università di Washington, le donne dovrebbero pesare 100 libbre per le prime cinque piedi di altezza più 5 libbre per ogni pollice aggiuntivo oltre cinque piedi - più il 10 percento per tenere conto di grandi dimensioni del telaio. Ad esempio, una donna di grandi dimensioni che è alta 5 piedi e 3 pollici ha un peso corporeo ideale di 127 libbre. Le donne con grandi cornici alte 5 piedi e 8 pollici hanno un peso corporeo ideale di 154 libbre, usando la stessa formula Hamwi.

Se sei un bodybuilder o un atleta che ha una grande quantità di massa muscolare , potresti essere più pesante delle raccomandazioni ideali sul peso corporeo dell'Università di Washington ma avere comunque una bassa percentuale di grasso corporeo; in tal caso, non sei necessariamente malsano o obeso. Chiedi al tuo medico o a un personal trainer di stimare la percentuale di grasso corporeo per assicurarti di essere entro un intervallo accettabile. Secondo l'American Council on Exercise, che fornisce un calcolatore online di grasso corporeo, le atlete di solito hanno circa il 14-20 percento di grasso corporeo, mentre gli atleti di sesso maschile hanno generalmente percentuali di grasso corporeo dal 6 al 13 percento.