Il piano di dieta Isagenix

Iniziare una nuova dieta può essere intimidatorio, a meno che non sia tutto definito per te come il piano Isagenix. Creare la tua dieta significa dedicare del tempo alla ricerca di una corretta alimentazione, ma se qualcuno ti passa un programma di dieta, c'è meno pensiero. Ulteriori informazioni sul programma di dieta Isagenix ti aiuteranno a decidere se o diete come sono giuste per te.

Il programma di dieta Isagenix dura 30 giorni e si basa fortemente sui prodotti Isagenix. L'impostazione di base della dieta è che hai due tipi di giorni separati: giorni di agitazione e giorni di pulizia . In totale ci sono 26 giorni di agitazione e 4 giorni di pulizia. Idealmente, il tuo giorno di pulizia sarà ogni sette giorni, secondo Isagenix guida dietetica.

Nel giorno normale, due dei tuoi pasti vengono sostituiti da un Isagenix agitare o bar, secondo la guida. Il tuo terzo pasto può essere un pasto dalle 400 alle 600 calorie, che dovrebbe avere porzioni bilanciate di grassi buoni, verdure, proteine ​​e carboidrati complessi.

Nei giorni shake , inizia la giornata con il prodotto Natural Accelerator. Secondo la guida, è una combinazione naturale di erbe usate tradizionalmente. Contiene Cayenna, tè verde, ginseng e cannella. Ha anche antiossidanti come niacina e cromo.

La caffeina nell'estratto di tè ti dà una spinta energizzante e può aiutarti a perdere peso. Secondo uno studio di luglio 2018 pubblicato su Recensioni critiche in Scienze alimentari e Nutrizione , che ha esaminato 13 studi, la caffeina può favorire la perdita di grasso e la perdita di peso totale.

Ulteriori informazioni: Che cos'è Isagenix?

Dopo avere l'acceleratore naturale, puoi optare per un movimento o una barra Isagenix. I dati nutrizionali dal Isagenix mostra che una porzione del frullato contiene:

• 240 calorie
• 6 grammi di grassi
• 24 grammi di carboidrati
• 24 grammi di proteine ​​
• 8 grammi di fibra

Secondo i dati nutrizionali di sito Isagenix , una barra Isagenix contiene:

• 250 calorie
• 6 grammi di grassi
• 32 grammi di carboidrati
• 18 grammi di proteine ​​
• 3 grammi di fibra

Dopo il pasto mattutino, puoi fare uno spuntino a metà mattina. La prima parte è un altro integratore, chiamato IsaFlush. Contiene 210 milligrammi di magnesio per supportare la digestione, secondo la guida. Come ulteriore vantaggio, gli integratori di magnesio possono aiutarti a controllare i tuoi livelli di zucchero nel sangue , secondo uno studio pubblicato a settembre 2016 in Ricerca farmacologica .

Con il flush, puoi fare uno spuntino opzionale da 100 a 150 calorie. La guida raccomanda sei mandorle, un uovo sodo o un pezzo di frutta o verdura come spuntino. Puoi anche optare per prodotti Isagenix come IsaDelight, e, Slim Cakes , Snack in fibra, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate se ti alleni.

Dopo la merenda di mezzogiorno arriva il pranzo, che dovrebbe essere il tuo unico pasto della giornata, composto da cibi integrali. Il tuo pasto dovrebbe contenere un equilibrio di grassi, carboidrati, proteine ​​e verdure. Il La guida Isagenix elenca i seguenti alimenti come esempi per ciascuna categoria:

Buoni grassi:

• Olio di cocco
• Olio d'oliva
• Avocado
• Altro olio da cucina

Verdure:

• Salad
• Verdure colorate cotte (non patate)
• Zuppa di verdure
• Frutta fresca

Proteine:

• Pollo
• Manzo
• Lamb
• Pesce
• Uova
• Dairy
• Tofu

Carboidrati complessi:

• Tagliatelle
• Rice
• Pane integrale
• Patate dolci
• Patate

Dopo il pranzo, puoi fare uno spuntino a metà pomeriggio, che ha le stesse opzioni dello spuntino di metà mattina. Il tuo prossimo pasto è la cena, che può essere la tua scelta di frullato o bar Isagenix. Prima di andare a letto, puoi avere una porzione di Natural Accelerator e IsaFlush, nessuno dei quali ha calorie.

In totale, se segui correttamente la dieta, uno dei tuoi giorni di agitazione può avere un massimo di 1.400 calorie . L'apporto calorico minimo è 880.

Il giorno della pulizia, le calorie vengono ridotte, e i tuoi integratori cambiano leggermente. Tutti e tre i pasti sono sostituiti dal prodotto Cleanse for Life realizzato da Isagenix. I pasti sono più frequenti il ​​giorno della pulizia ma molto meno sostanziali. Il consumo di calorie è inferiore rispetto al giorno di agitazione.

La tua giornata di pulizia inizia con l'acceleratore naturale. Hai anche la possibilità di aggiungere Ionix Supreme, che ha 20 calorie. È una bevanda booster che contiene vitamine del gruppo B, estratti di frutta e erbe e 5 grammi di zucchero, secondo i dati nutrizionali sull'Isagenix sito web .

Dopo i supplementi del mattino, avrai la bevanda Cleanse for Life per colazione. Ha 20 calorie per porzione, in base ai dati nutrizionali su sito web Isagenix . La bevanda ha lo scopo di purificare il tuo corpo, ma non preoccuparti, non contiene lassativi.

Esistono vitamine del gruppo B, nonché un complesso detergente, un complesso antiossidante di bacche e un complesso sinergico. I minerali, gli antiossidanti e l'aloe vera contenuti nella bevanda dovrebbero sciacquare il sistema di tossine. Tuttavia, un articolo del Centro nazionale per la salute gratuita e integrativa spiega che non ci sono prove convincenti che le diete disintossicanti rimuovano effettivamente le tossine dal tuo corpo.

Leggi di più: Di 'semplicemente" No "a quella dieta disintossicante o alla pulizia del succo

Per uno spuntino di metà mattina puoi avere IsaFlush, uno degli snack Isagenix o l'opzione di supporto Cleanse Day. Le opzioni di supporto per Cleanse Day includono IsaDelight, e, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate. Puoi anche avere un quarto di mela o pera .

IsaDelight è un piccolo snack quadrato, che ha 170 calorie per porzione in base ai dati nutrizionali di sito web Isagenix . Ci sono 11 grammi di grassi, 17 grammi di carboidrati e 4 grammi o proteine ​​per porzione. Contiene anche estratto di tè verde, aminoacidi e antiossidanti.

Il supplemento e ti dà una carica di caffeina dal tè verde e dall'estratto di yerba mate, secondo sito Isagenix . È una bevanda fruttata con 35 calorie per porzione.

Whey Thins e Harvest Thins sono uno spuntino più sostanzioso con 100 calorie per porzione. Entrambi hanno 10 grammi di proteine, secondo la guida. I Whey Thins sono fatti con proteine ​​del siero di latte, ma i Harvest Thins sono fatti con proteine ​​vegetali nel caso tu stia cercando di evitare i latticini.

Per pranzo, ripeterai la bevanda Cleanse for Life. Nel primo pomeriggio, puoi fare uno spuntino Isagenix o l'opzione di supporto Cleanse Day. Più tardi nel pomeriggio, avrai un altro drink Cleanse for Life.

A cena, ripeterai lo stesso schema. Per la cena anticipata, hai un drink Cleanse for Life, seguito da uno spuntino Isagenix o un'opzione di supporto Cleanse Day per la cena tardiva. Prima di andare a letto, avrai un altro IsaFlush e Natural Accelerator.