I numerosi vantaggi delle verticali per la salute

Guardando un bambino che salta su in una verticale e salta giù in qualsiasi parco giochi, è probabile che tu veda un ampio sorriso: i vantaggi di una verticale giocosa sono immediatamente evidenti per un bambino. Che si tratti di un gioco, di una ginnastica o di una pratica yoga, le verticali invertono il corpo e aiutano a invertire gli effetti negativi della gravità.

Le verticali sono considerate elevazioni nel sistema yoga perché la testa è più bassa del cuore nella posa finale. La verticale, o Adho Mukha Vrkasana, aiuta a stimolare l'intero sistema endocrino, secondo Pam Werner del Sun and Moon Yoga Studio di Fairfax, in Virginia. Una volta che il corpo è capovolto con i piedi in alto e la testa più vicina al suolo, il sangue viene spostato alla testa. Questo stimola la ghiandola pituitaria nella testa, che aiuta il punto di riferimento per un peso sano. L'inversione porta il sangue alle ghiandole tiroidee per aiutare a regolare la produzione di T3 e T4, che influenza anche il metabolismo. La verticale porta il sangue alle ghiandole surrenali per aiutare a ridurre la produzione di cortisolo, l'"ormone dello stress" che viene rilasciato quando siamo in una scadenza o ci muoviamo nel traffico intenso. Senza controllo, alcune persone sperimentano l'esaurimento surrenale se non sono in grado di calmare questa normale risposta a situazioni stressanti.

Le verticali richiedono forza della parte superiore del corpo e questo costruirà i grandi muscoli usati per sostenere esso, secondo BKS Iyengar, il venerabile fondatore dello yoga Iyengar, praticava in tutto il mondo. Questi includono il grande pettorale del torace, la parte anteriore delle spalle, i deltoidi anteriori e la parte posteriore delle spalle, i deltoidi posteriori. Sviluppi anche la forza muscolare dei grandi muscoli della schiena: latissimus e trapezio.

Le verticali sono un rimedio ben noto nei circoli dello yoga come stimolante dell'umore e può aiutare a ridurre la depressione minore, secondo "Yoga Journal". Portando il sangue alla testa, spesso puoi alleviare un lieve mal di testa, migliorare la digestione e l'eliminazione. Il motivo è che la gravità sta portando sangue e ossigeno alla testa, che normalmente è in posizione verticale e lanciata in avanti in una certa misura che può creare un lieve affaticamento del collo. Durante le verticali, anche l'intestino tenue e crasso vengono invertiti e l'azione dell'inversione può aiutare ad alleviare le irregolarità spostando il loro contenuto. L'inversione esercita anche una pressione sulla valvola ileocecale, che può aiutare a sollecitare la disintossicazione.