La normale percentuale di grasso corporeo per le donne

Molte cose svolgono un ruolo nella composizione corporea di una persona, inclusi sesso, dieta, livello di fitness, genetica e livello di attività. Quando si valuta il grasso corporeo, è importante ricordare che non solo i livelli elevati di grasso possono rappresentare un rischio, ma anche livelli troppo bassi. Il livello ottimale di grasso corporeo non è sempre il più basso e varia da individuo a individuo.

Questa classificazione di solito comprende una donna d'élite atleti. Per le donne dai 19 ai 29 anni, qualsiasi cosa inferiore al 19 percento è considerata bassa. Le donne di età compresa tra 30 e 39 anni dovrebbero essere al di sotto del 21 percento, mentre le donne sui 40 anni dovrebbero essere al di sotto del 24 percento per essere classificate come a basso contenuto di grasso corporeo. Le donne di età pari o inferiore a 50 anni con un grasso corporeo inferiore al 28% sono incluse nella categoria di grasso corporeo ridotto. Avere troppo poco grasso corporeo potrebbe influire sulla funzione muscolare e su altri sistemi del corpo.

La maggior parte delle donne che si esercitano regolarmente e sono in buone condizioni sono incluse nel corpo "sano" gamma di grassi. Le donne di età compresa tra 19 e 29 anni il cui grasso corporeo è compreso tra il 19 e il 22 percento sono incluse nella gamma sana. Sono incluse anche le donne dai 30 ai 39 anni con grasso corporeo tra il 20 e il 24 percento. Le donne di 40 anni con grasso corporeo compreso tra il 23 e il 27% e le donne di età superiore ai 50 anni con grasso corporeo dal 27 al 31% rientrano nella gamma sana di grasso corporeo.

Le donne con grasso corporeo nell'intervallo accettabile sono quelle che potrebbero migliorare la loro composizione corporea e generale benessere diminuendolo leggermente, ma anche senza problemi di salute causati dall'eccesso di grasso corporeo. Gli intervalli accettabili per la classificazione sono compresi tra il 22% e il 25% per le donne di età compresa tra il 19 e il 29, il 23% e il 28% per le donne di 30 anni, il 26% e il 31% per le donne di 40 anni e tra il 31% e il 34% per le donne di età 50 e più vecchi.

La categoria "high" di grasso corporeo è di natura transitoria tra le categorie accettabili e obese. Solo una piccola percentuale di donne è inclusa in questa categoria, poiché la maggior parte rientra nella categoria sopra o sotto. Gli intervalli per questa classificazione sono compresi tra il 25 percento e il 30 percento per le donne dai 19 ai 29 anni, il 26 percento e il 32 percento per le donne di 30 anni, il 29 percento e il 34 percento per le donne di 40 anni e tra il 34 percento e il 38 percento per le donne dai 50 anni in su.

La categoria obesa è la classificazione più importante e pericolosa. Le donne che rientrano in questa categoria dovrebbero lavorare con gli operatori sanitari per fare tutto il necessario per ridurre il grasso corporeo nell'intervallo accettabile. Molte condizioni mediche legate alla salute sono associate all'obesità e includono ma non sono limitate a malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete, alcuni tumori e altri. Le donne di età compresa tra 19 e 29 anni che superano il 30 percento rientrano nella categoria degli obesi. Per le donne sulla trentina, il numero è qualcosa al di sopra del 31 percento e la percentuale per le donne sulla quarantina è al di sopra del 33 percento. Mentre le donne attraversano la menopausa, influisce sull'aumento e sulla perdita di peso, il che rende più difficile rimanere sotto la linea di classificazione del 37%.